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怎么样瘦腰,使腰变圆而不是变扁?

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指甲变扁了是怎么回事

怎么样瘦腰,使腰变圆而不是变扁?


	 	
	 

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    2005-01-16 10:19:52
  •   美体保养无论古今中外,始终是个令人眼睛发亮的新鲜话题。一个女人从头到脚的保养,无疑是项系统工程,然而为了美丽,怎么样做都是值得的,而且乐此不疲,谁说不是一种享受?
    胸部护理
        都说做女人“挺”好,胸部丰满当然很有女人味也很性感,但只要造型圆满,线条漂亮,结实坚挺,充满弹性,小胸部也很精致迷人。
      女人的胸部依靠两根韧带撑持,生过孩子并且做过哺育,或者平时透支过多缺乏保养,都会使韧带松弛,造成胸部的耷拉下垂。 做胸部护理就是要使其保持高耸结实和弹性,使你对自己的美体充满自信。 护理自己的胸部可采取扩充胸肌的健胸运动,其做法是: 1、伸开十指,两手反插,掌心向外,双腿分开,与肩同宽,踮起脚尖,收紧臀部。
       2、高举双手,伸直身体 3、保持上身高举状态,身体下蹲,至脚跟踮起成欲跳楼姿势 4、起身站直,上身保持原状,然后再深蹲下去,直至臀部碰到脚后跟,如此上下反复,5次1组,放松30秒,继续重复,5组为一个训练过程 千万别小看这套简单的动作,它对训练胸部韧带的结实度和修饰侧边身体的线条非常有效,只要坚持不懈,日积月累,胸部和臀部就能保持不下垂。
       另外,睡觉时不穿内衣,并且用手握住乳房轻轻地朝上托,借此结实胸部肌肉,或者淋浴时用喷头射出的水柱在胸部做由外而内的画圆圈按摩,都能有助于胸部的保养。 腹部护理 女人的胖其实最明显的是在腹部,如果站着的时候都能用手指捏住腹部的皮肉,对不起,那一定是发福了。
       腹部要象洗衣板那样平坦,腰部才会瘦削,肚脐才会浑然天成,否则,稍稍一些赘都会使你的体形变态。 保持小腹的紧绷与平坦,养成以下这些良好习惯非常重要: 1、饭后百步 2、随时提醒自己“内提”与“外收”。前者是提臀,后者是收腹。如果有空闲,随时可以做,在外人丝毫不察觉的情况下,站在那里悄悄地进行,连续做5下,休息10秒后重复,如此做5组 3、 每天仰卧起坐30次,平躺曲膝,两手放脑后,将上身尽量抬起,不用肩部和颈部力量不能让脚离地,反复起坐 4、平躺抬腿至45度,停留片刻放下,如此反复30次 有些女性喜欢用束腰的方式修理腹部,把自己勒得象个粽子,非常残酷,但她们不知道,一旦没有了腰带的束缚,结果还是会恢复原来的样子。
      所以要想身材好,运动不可少啊! 特别要隆重推出的是玫琳凯的胸部护理霜,内含丰富的问荆萃取液、维生素A衍生物、泛醇等滋养成分,在紧实你肌肤的同时更可使肌肤柔软、光滑、有弹性。 胸部护理霜不仅可以完美你的胸部线条,对你颈部肌肤、手臂肌肤、腹部肌肤也有同样的紧实作用,很神奇吧!试试先喽! 。
      

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