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晚上睡不着怎么办

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晚上睡不着怎么办

我最近打游戏很入迷,现在晚上睡觉时人也很兴奋。虽然不在玩,可是老想着。
我11点多就睡了可是过了1个小时都睡不下去。

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好评回答
  • 2006-08-14 20:07:16
    呵呵,这个问题很正常哟!是因为你玩游戏上瘾,大脑兴奋了,越躺在床上越精神,翻来覆去地睡不着,我这种情况很多,晚上写时间长了,很累,想睡,可一到床上可就精神了,只得起来看会儿书,困了,睁不开眼了,再睡,有时候折腾好几次呢!
    最好的办法呢,晚上不要受太强的刺激,比如说你爱玩游戏,最好比你说的十一点还要早停一点,给大脑充分的缓解时间,安静下来,喝一点助眠的饮品,可能会好些!
    最重要的是习惯,不要养成熬夜的习惯,看你一定岁数不大,要早睡早起,一日之计在于晨嘛,早起点,做事看书,看电视,别有感觉的,也别有效果的,试试吧!

    苏绍利书法

    2006-08-14 20:07:16

其他答案

    2019-05-06 10:56:43
  • 可以放松心情,听一些舒缓的音乐来催眠。养成良好睡眠习惯,睡前不做剧烈运动,不要长时间玩手机,也可以在床头放一盆蒜苗,可以促进睡眠.

    Agnes惠...

    2019-05-06 10:56:43

  • 2019-03-23 15:42:21
  • 建议你首先要注意的就是,平时一定不要熬夜,劳累过度的,也不要压力过大,另外你可以适当的服用谷维素,维生素B1,解郁安神颗粒来改善的,平时注意适当的加强锻炼,睡觉前可以适当的用热水泡脚可以促进血液循环改善睡眠质量的。

    李一琴

    2019-03-23 15:42:21

  • 2006-08-17 21:36:43
  • 听歌吧!!!!!!!!!!!!

    nina g...

    2006-08-17 21:36:43

  • 2006-08-14 05:07:39
  • 这是生物钟紊乱啦~
    建议你好好调整~
    保持好心态~
    白天早点起床~
    晚上就可以睡着啦~
    还有膝盖是感光部位调整水面的~
    你可把照照光来改善一下~~
    祝你做个好梦~!

    zzppyu

    2006-08-14 05:07:39

  • 2006-08-12 11:30:20
  • 给你推荐一款眼罩,很不错的,我也是一个电脑爱好者,总是上网游戏,结果弄了个眼睛干干的、涩涩的,晚上睡觉精神不能放松,休息不好,后来一个同学给我介绍了这款眼罩,用了觉得不错,干眼症没了,而且睡得也很好,就是戴着眼罩睡觉,有时候要掉下,但不妨碍睡觉,戴回去继续睡

    雨点

    2006-08-12 11:30:20

  • 2006-08-11 13:59:14
  • 你玩游戏  太入迷了  是不是  一闭眼都是游戏的 画面或 关于游戏的事??    你那是强迫正加神经衰弱    最好的方法  就是别玩了!!如果想玩那就吃安眠药  这样伤脑啊    还可以服用古味素陪刺五加   安神补脑夜  不好使   我也是受害者啊!!   

    119778...

    2006-08-11 13:59:14

  • 2006-08-11 11:14:20
  • 找喜欢看的电影或电视或约朋友去玩嘛,别过于着迷游戏,睡觉还想着,影响到正常生活了,或睡前听听的歌,看看书,逼着脑子别想游戏就较容易有睡意喽.
  • 2006-08-11 09:35:50
  • 打游戏过于着迷,造成晚上睡觉时人也很兴奋。因此要注意控制自己,尽量少打游戏,就可恢复正常生活。

    shixia...

    2006-08-11 09:35:50

  • 2006-08-11 04:25:59
  • 少熬一点夜,睡前最好喝1杯牛奶或吃点钙,最好睡前1至2小时。时间长了会有一定 的效果

    龙在江湖

    2006-08-11 04:25:59

  • 2006-08-11 00:45:42
  • 睡前做适量运动,让自己感到有些疲劳,然后躺在床上就不会睡不着了!

    微风燕子斜

    2006-08-11 00:45:42

  • 2006-08-11 00:17:02
  •   有些人越是躺在床上,腦子裡的思緒就越活躍,想著白天的工作、想著明天的??、人際的?贤ā⒔????題,?有許多事情在腦海裡徘徊不去,一??接一??,即使好不容易睡著了也是?r睡?r醒、多?簦L期下?砀愕米约壕A撸ぷ?r頭昏腦?、?o法?P模X?r又?o法獲得充足的睡眠,長期下?聿坏菀最^痛,也容易造成腦神?衰弱,?o法?體?鹊钠鞴佾@得適度的休息,容易過度消耗而在外觀上呈現未老先衰的現象。
       有利于入睡的方法-- 睡前可做适量的运动,如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。 睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。 音乐疗法:音乐能够直接影响人的情绪和行为。尤其是旋律优美、悠扬婉转的乐曲更能使人情绪安静、轻松愉快。
      优美的音乐声波作用了大脑,可通过神经体液的调节,加速机体新陈代谢,改善器官活动,使人心平气和。 做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。
      睡得好,起床后精力自然充沛。 很多失眠者可能一上床脑海里就像放电影一样闪过许多画面和念头。这时候大可“顺其自然”,让大脑爱想什么就想什么,让你的意识自然流淌。千万不可强迫自己不去想这些,让大脑在一种轻松的气氛中“随波逐流”。要知道,人脑是一部完美的机器,有自身的规律,是你强迫不来的。
      人的生物钟会自然发挥作用。你也会自然进入梦乡的。 。

    122082...

    2006-08-11 00:17:02

  • 2006-08-11 00:05:35
  • 买安神补脑液吃…

    文蚊

    2006-08-11 00:05:35

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