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心情总是郁闷怎么办

心情郁闷的时候怎么办?

有时候感到莫名其妙的郁闷,如何解困?

好评回答

2006-08-08 14:33:30
shixiang00814 |2006-08-08 14:33:30 872 510 评论
自我调整。
1.到户外做运动,或心呼吸;
2.静静的听点音乐;
3.跟朋友聊聊;
4。吃你喜欢吃的食物;
5。看书或看电视;
6.寻求你认为开心的事做。
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其他答案(共11个回答)

    2006-08-10 12:18:08
  • 我要是有这种时候喜欢走到没有人的地方,慢慢的走呀,走呀,走到自己走的不能在走了,也就不闷了,光剩下累了。哈哈。
    泪箜 | 2006-08-10 12:18:08 872 514 评论
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  • 2006-08-10 11:20:18
  •   有时候感到莫名其妙的郁闷,如何解困?
    首先要弄明是什么时候:
    1空虚的人容易郁闷,因为他觉得自己无事可做,做什么都不专心,尽心,自然就不舒心。
       所以,要使自己不闲着,做一些简单有成就感的事,当帮助别人获得感谢时,但不要一味计较.   做事要尽心尽力,要自己给自己信心,其实一个阳光的朋友是最好的了. 2忙碌的人容易郁闷,因...

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      有时候感到莫名其妙的郁闷,如何解困?
    首先要弄明是什么时候:
    1空虚的人容易郁闷,因为他觉得自己无事可做,做什么都不专心,尽心,自然就不舒心。
       所以,要使自己不闲着,做一些简单有成就感的事,当帮助别人获得感谢时,但不要一味计较.   做事要尽心尽力,要自己给自己信心,其实一个阳光的朋友是最好的了. 2忙碌的人容易郁闷,因为他的身心疲惫,倍感压力,可能会感慨世俗.   所以,要给自己放假,放松,做做运动,其实瑜珈不错;人躺着是最能放松四肢的.要多喝水,吃新鲜的蔬果,好好睡睡,去关注生活的美好. 3有阴影的人容易郁闷,因为他的阴影会左右人生观,世界观等,不利于乐观的生活.   所以,要仔细审视内心,找出原因:不要叹社会不公,不要叹没有朋友,不要叹生活窘迫,   一切都由心境决定,一切都要自己争取,没有辛苦就没有甘甜 4其他 总结起来,要:   恢复本原,重塑自我   平和心境,热爱生活   学会放松,宽容处世   积极锻炼,助人为乐      其实有很多人郁闷,是希望得到他人的关心,感觉温暖,所以多与朋友交交心.   什么是时间不能忘却的呢,慰藉心灵的书往往能助你.      不要郁闷,这里有这么多人都在帮你出主意呢!。
    圆圆元宝 | 2006-08-10 11:20:18 887 511 评论
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  • 2006-08-10 10:43:49
  • 太清闲啦。。就是这么简单,为什么人们总爱把问题复杂化,直到自己不能承受为止呢?也许这就是所谓的“世间本无事,庸人自扰之”吧。想想世间实在有太多的事情要做了,望好自为之。
    非我J | 2006-08-10 10:43:49 869 514 评论
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  • 2006-08-10 09:07:06
  •   你好!这是可能是因为你初走上社会,对社会还不了解,或者是你自己暂时无法控制的发展,或者是对未来的不自信等方方面面的原因,所以就会经常去想过去的事情,其实“过去的事情本身并未对我们造成伤害”,造成伤害的恰恰就是我们的回忆。心理社会学家指出:人生无常,然而塞翁失马,焉知非福,很多时候磨难可能是好事,可以增长人自我超越的能力,也就是增长智慧。
      我们...

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      你好!这是可能是因为你初走上社会,对社会还不了解,或者是你自己暂时无法控制的发展,或者是对未来的不自信等方方面面的原因,所以就会经常去想过去的事情,其实“过去的事情本身并未对我们造成伤害”,造成伤害的恰恰就是我们的回忆。心理社会学家指出:人生无常,然而塞翁失马,焉知非福,很多时候磨难可能是好事,可以增长人自我超越的能力,也就是增长智慧。
      我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起,其实有许多人在生活的任何阶段经历灾难后,生活态度反而变得建康积极了,这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦,而且也使人变得更加坚强和自我超越,所以你首先要结交朋友,在与朋友和谐融洽的交往中获取同理、共情之心,在温馨怡人的环境中让自己走向幸福、愉悦、快乐和爱。
      或者充分利用你身边的好朋友,将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说(当然也可以用写日记的形式),她们肯定会替你分忧解愁,体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境,进而化解或消除你“郁闷”的心情的。人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的,而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵,一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。
      其次,你要明白“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过:“人的伟大之处,就在于他能在经历了最残酷的打击之后,还能笑对人生,笑对生活!”在生命的历程中,交织着矛盾和痛苦,充满着求索和艰辛,遍布着荆棘和坎坷,人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环,每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠,我们的生命也会增色不少。
      因此,人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折,只有经历过艰难险阻,才能更加体会生活的美好和生命的美丽。第三,转移情绪。这是一种个体对冲突情绪的主动回避与克制的方法。面对因不顺心而产生的不良情绪,你可以用“正受不受”的方法把它转移走,也就是说,对迎面而来的情绪烦恼,我们可以避而退之,不去想它,不去接受它,而是去做自己平时最想做又能产生愉快体验的事情,比如,听音乐,踢足球,打篮球等,用愉快的活动来充满自己的时间,用时间的推移来逐步淡化心理的烦恼。
      转移讲的是时空转换——此时此地遇到的烦恼,要换到彼时彼地来消释;转移还要讲心理的转移,遇到了难以解脱的烦恼,不去想,不去强化刺激自己的情绪,而是把自己的思绪硬性拉开,用积极的情绪来抵消消极的情绪。根据你的具体情况来说,当你感觉到自己被“郁闷”的回忆缠绕时,主动去参加体育、文娱等集体活动,这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧,人的心理也会随之开放,这样就更有利于你把不良的心绪宣泄出去,当然也可以和谐人际关系之后,让更多的人理解和支持你,使自己在融洽、关爱之中淡化或消除痛苦的回忆。
      第四,自我暗示,厌恶痛苦的回忆。当你出现“郁闷”的回忆时,你心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”,“我生活在当下,过去的东西是不会影响我的”,“我不该去回忆郁闷的心境”,“郁闷心境的回忆是有害的”,“我讨厌郁闷心境的回忆”等等。
      这样反复多次的默念,能克服郁闷心境的回忆的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。第五,正视现实。你现在的你已经不再是从前的你了,对于你过去所发生的事只有你自己翻动那些陈年流水簿子,别人一般是不会太在意的,用现代作家雁冀的话来说,“失去了的无需悔恨,而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”。
      所以,不用去想那么多过去的事的,活好当下的人,做好当下的事是最为重要的。只要你超越了自我,做出了相应的人生选择,那么所有的人都会与你和谐相处、荣辱与共,相信你一定会拥有自己的一片艳阳天的! 勇敢地去走自己的路吧,相信幸福、愉悦、快乐和爱一定会与你努力的人生为伍的。
      你的朋友杨永龙祝你成功! 。
    pengyou_11 | 2006-08-10 09:07:06 887 511 评论
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  • 2006-08-10 08:57:15
  • 简单啊,找个没人的地方大吼一下,发泄一下啊!我就喜欢这样!
    hanguodong5555 | 2006-08-10 08:57:15 855 517 评论
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  • 2006-08-09 15:16:55
  • 心情郁闷的时候你可以什么都不去想,麻木一下自己也行。
    或都是尽量做一些能让自己开心的事,实在不行就好好的睡上一觉把郁闷全都抛到九霄云外去。
    againlist | 2006-08-09 15:16:55 870 514 评论
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  • 2006-08-09 12:22:59
  • 我通常都是逛街(虐待自己的钱包),或是狂吃(虐待自己的胃),将精力分散,自然心理也就好过.
    小妖 | 2006-08-09 12:22:59 854 517 评论
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  • 2006-08-09 09:30:50
  • 多想异常、写愉快的事,放松身心.或是到户外走走,或者找人聊聊天,这些都是消除郁闷的方法,你不妨尝试一下.
    lh720good | 2006-08-09 09:30:50 870 514 评论
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  • 2006-08-09 08:41:24
  • shixiang0081的方法好。郁闷许多人都有时候有,不是非常严重的情况下,不能靠药物去治疗。
    yeling864321 | 2006-08-09 08:41:24 870 514 评论
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  • 2006-08-08 14:39:00
  •    抑郁症的治疗方法不外乎三个方面:心理治疗、药物治疗和电休克(抽搐)治疗。较轻病例或许可以单用心理治疗,例如前面提到的认知治疗;中重度的病例必需药物治疗;至于严重病例,特别是有消极意图或行为,就必须住院、施行电疗。近年来,在抗抑郁治疗的理论方面有所进展。
      这里拟介绍在抗抑郁药的临床应用方面的几项新进展: 一、对抑郁症的认识 ...

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       抑郁症的治疗方法不外乎三个方面:心理治疗、药物治疗和电休克(抽搐)治疗。较轻病例或许可以单用心理治疗,例如前面提到的认知治疗;中重度的病例必需药物治疗;至于严重病例,特别是有消极意图或行为,就必须住院、施行电疗。近年来,在抗抑郁治疗的理论方面有所进展。
      这里拟介绍在抗抑郁药的临床应用方面的几项新进展: 一、对抑郁症的认识 1)抑郁症是病,不是单纯的心理问题或性格缺陷。 2)抑郁症的诊断问题。可产生抑郁情绪的疾病包括抑郁症、抑郁性神经症、神经衰弱等,抑郁症必须与抑郁性神经症、神经衰弱相鉴别。
       3)抑郁症的自然病程 二、抗抑郁药治疗疗程 近年对于抑郁症的自然病程进行了研究,发现大多数病例往往会多次复发;而且因为没有得到正确治疗,有5%到10%迁延成为慢性。针对这个情况,应用抗抑郁药治疗脑疗程,有了相应明显改变,目的在于预防复发。
      最近,国际上提出的疗程方案强调足量和长程:抗抑郁药治疗的疗程抑郁发作疗程药物剂量第一次急性期6-8周足量(或至症状消失)持续期4-5月足量逐渐停药1-5月每周减量25%第二次4-5年足量第三次无限期足量 三、新一代抗抑郁药 作为一种理想的抗抑郁药,应该满足以下要求: 1)疗效好; 2)见效快; 3)副反应少; 4)对以脏无毒性; 5)安全,即使超量服用也不会致死; 6)服用方便; 7)价格低廉。
       五十年代出现了第—种抗抑郁药一丙咪嗪,随后形成了三环类(TCA)这个系列。TCA被称为标准抗抑郁药,对抑郁症的疗效相当好,但有不少缺点: 1)临床应用TCA,20%至30%病例未见效果。 2)不良副反应明显,对心脏有一定毒性。
       3)剂量需要逐步调整,不能一步到位。 4)超量容易中毒,甚而致死。 七十年代以来,新药不断涌现,但是上述目标仍未能全都达到。首先让我们看一下疗效:不论是典型的抗抑郁药三环类(TCA),还是选择性5羟色胺回收抑制剂(SSRI),抑或新的单胺氧化酶抑制剂(MAOI)疗效都在60%至80%之间,不相上下。
      但是总有一部分病例未能显效;所以,在疗效方面,至今未见有所突破。从Kapers的综合分析(meta—anaylsis)看来,SSRI与标准抗抑郁药丙咪嗪或阿米替林的效果确实相当;而马普替林的疗效似乎稍优于阿米替林。至于见效速度:看来不论哪一种药,都有一个l—2周的潜伏期,并无例外;有些人往往自诩某药数天便能见效,实际上只是少数病例的个别表现,或者是纯属商业宣传而已。
      从上述第3至第6条来看,新一代抗抑郁药确实有所突破。以SSRI中的百忧解而言,副反应很少,对心脏都没有毒性,即使超量服用仍然较安全,一般都是每天服药一次,而且不需作剂量调整,比较方便。然而,这些新药的价格较高,对于目前国内大多数工薪阶层的一般经济水平而言,较难长期服用。
      但是,无论如何,这些新药的出现,毕竟是抑郁症治疗方面的一大进展。 。
    1248373774 | 2006-08-08 14:39:00 887 511 评论
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  • 2006-08-08 14:30:27
  • 别想不开心的事,多想想开心的事就不郁闷了
    浪子 | 2006-08-08 14:30:27 856 517 评论
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