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每天晚上睡觉都不好

神经衰弱应多吃点什么好

每天晚上都睡不好,睡觉很差,我想补补,吃什么好呢?
凡人 | 2005-01-13 12:04:16

好评回答

2005-01-14 15:24:28
73 |2005-01-14 15:24:28 740 437 评论
      衰弱症状:包括脑力与体力均易疲劳。表现为精神萎糜、疲乏无力、不能用脑或脑力迟钝、困倦思睡、头昏脑涨、思考困难、注意力不集中、记忆力减退、近事遗忘(患者诉述做事丢三拉四,说话常出错,记不起刚经历过的事)、工作不持久、效率下降,但智力正常,意志薄弱,缺乏信心和勇气,容易悲观失望。
        二、情绪症状:情绪容易兴奋,可因小事而烦躁、忧伤、事后又懊丧不已(自制力减弱,遇事容易激动:或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔;或易于伤感、落泪;焦虑情绪,对所患疾病产生疑虑、担心和紧张不安;例如,患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病,或因腹胀、厌食而担心患了胃癌,或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症。
  这种疑病心理,可加重患者的焦虑和紧张情绪,形成恶性循环)。心情紧张,放松不下来,且特别容易烦恼、激动或发脾气(烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决)。一般早晨情绪较好,晚上差。   三、兴奋症状:精神容易兴奋可表现为回忆和联想增多且难以控制(阅读书报或收看电视时精神易兴奋,不由自主的回忆和联想增多),感官与内脏感受器感受性明显增强,如对...

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      衰弱症状:包括脑力与体力均易疲劳。表现为精神萎糜、疲乏无力、不能用脑或脑力迟钝、困倦思睡、头昏脑涨、思考困难、注意力不集中、记忆力减退、近事遗忘(患者诉述做事丢三拉四,说话常出错,记不起刚经历过的事)、工作不持久、效率下降,但智力正常,意志薄弱,缺乏信心和勇气,容易悲观失望。
        二、情绪症状:情绪容易兴奋,可因小事而烦躁、忧伤、事后又懊丧不已(自制力减弱,遇事容易激动:或烦躁易怒,对家里的人发脾气,事后又感到后悔;或易于伤感、落泪;焦虑情绪,对所患疾病产生疑虑、担心和紧张不安;例如,患者可因心悸、脉快而怀疑自己患了心脏病,或因腹胀、厌食而担心患了胃癌,或因治疗效果不佳而认为自己患的是不治之症。
  这种疑病心理,可加重患者的焦虑和紧张情绪,形成恶性循环)。心情紧张,放松不下来,且特别容易烦恼、激动或发脾气(烦恼的内容往往涉及现实生活中的各种矛盾,感到困难重重,无法解决)。一般早晨情绪较好,晚上差。   三、兴奋症状:精神容易兴奋可表现为回忆和联想增多且难以控制(阅读书报或收看电视时精神易兴奋,不由自主的回忆和联想增多),感官与内脏感受器感受性明显增强,如对声光敏感,常怕光、怕声,甚至怕冷、怕热,一点刺激都难以忍受,手指、眼睑与舌尖颤动等。
     四、紧张性疼痛或肢体肌肉酸痛:部分呈游走性,部位不定,时轻时重。常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见。稍一紧张就头痛或说不清的肌肉疼痛。患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬;有的则诉述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。   五、睡眠障碍:睡眠节律失调,夜晚入睡困难、睡眠浮浅、多恶梦、易早睡、醒后感到不解乏,头脑不清醒。
  有时表现为日间昏昏欲睡,傍晚反而精神振作等睡眠觉醒节律变化。最常见的是入睡困难、辗转难眠,以致心情烦躁,更难入睡。其次是诉述多梦、易惊醒,或感到睡眠很浅,似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡觉又觉脑子兴奋,难以成眠,表现为睡眠节律的紊乱。
  有的患者虽已酣然入睡,鼾声大作,但醒后坚决否认已经睡了,缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠而担心、苦恼,往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦,反映了患者的焦虑心境。   六、植物神经功能紊乱症状:主要表现在①心血管系统:如心慌胸闷、心动过速、心前区疼痛、四肢发凉、皮肤潮热、多汗、血压不稳等。
  ②胃肠道症状:有消化不良、食欲不振、恶心、腹胀、腹痛、便秘或腹泻等。③泌尿生殖系统症状:如尿频、尿急、遗精、阳萎、早泄、月经不调等。④神经系统症状:头皮和肢体麻木、头痛、头晕脑涨、眼花、耳鸣、注意力不集中、打不起精神、记忆力减退、浑身疲劳等。
  这类症状往往成为患者求治的主要原因,因此掩盖了神经衰弱的基本症状。 您的症状可能只是失眠。 。
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其他答案(共10个回答)

    2019-04-08 10:01:18
  • 神经衰弱的问题,主要还是考虑使用药物进行治疗的了,才能帮助改善的了,一般可以考虑使用一些安神补脑液看看的了。注意食物,一般不要吃过于辛辣刺激性的食物,不要吃一些容易影响睡眠的食物,比如咖啡等,养成良好的睡眠习惯,是可以帮助改善的了。
    shong帽强 | 2019-04-08 10:01:18 0 0 评论
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  • 2019-02-05 15:27:02
  • 1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。  
    2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。  
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    1、建议使用牛奶催眠:那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。  
    2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。  
    3、再者就是大枣催眠:这对人们的身体既有补的作用,还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。  
    4、进行适当体育锻炼。除了饮食之外还要配合饮食徳蒲的饴愉安茶调理哦!
    5、保持乐观开朗的心态。
    6、饮食以清淡为宜。
    韩水生 | 2019-02-05 15:27:02 0 0 评论
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  • 2018-11-14 21:35:26
  • 可能和失眠有关,有将近50%的失眠因素与心理因素有关,比如沮丧或者焦虑不安。但是从营养素的补充上来看,多补充维生素B族,如全谷类食物,就是富含维生素B族的,钙元素的补充,比如鲜牛奶、绿叶蔬菜就是含钙丰富的食物。这些元素可以有效改善睡眠不好的情况。
    十年久不遇xx | 2018-11-14 21:35:26 153 100 评论
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  • 2018-10-26 15:05:48
  • 您好,吃药不如采用食疗的方法来缓解,比较简单的食疗方法就是牛奶窝蛋莲子汤:主料:鸡蛋100克,莲子100克辅料:西谷米50克,牛奶500克调料:姜2克,冰糖15克做牛奶窝蛋莲子汤的方法其实很简单,步骤有以下这些
    1. 西米用清水浸15分钟,略洗,沥干水分,备用;
    2. 莲子去芯、洗净;
    3. 将适量清水注入煲中,放入莲子和姜片,用慢火将莲子煮软;
    4. 捞出姜片弃掉,加入冰糖煮溶;
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    您好,吃药不如采用食疗的方法来缓解,比较简单的食疗方法就是牛奶窝蛋莲子汤:主料:鸡蛋100克,莲子100克辅料:西谷米50克,牛奶500克调料:姜2克,冰糖15克做牛奶窝蛋莲子汤的方法其实很简单,步骤有以下这些
    1. 西米用清水浸15分钟,略洗,沥干水分,备用;
    2. 莲子去芯、洗净;
    3. 将适量清水注入煲中,放入莲子和姜片,用慢火将莲子煮软;
    4. 捞出姜片弃掉,加入冰糖煮溶;
    5. 注入牛奶煮开后,放入西米,要不停地搅到西米,煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点,再将鸡蛋逐个打入,再次开锅即可。
    ps娘們的诱惑 | 2018-10-26 15:05:48 213 140 评论
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  • 2016-02-19 13:48:11
  • 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和激发性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,可采用中医治疗。希望我的回答能对你有所帮助。
    压力下滴男人 | 2016-02-19 13:48:11 734 439 评论
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  • 2005-01-14 18:18:20
  •   神经衰弱的食物疗法
      神经衰弱是因大脑的兴奋和抑制过程失调而破坏了神经活动的正常规律所致。它只是大脑的一种功能性紊乱,并没有器质性病损。从这个意义上说,“神经衰弱”是个不确切的病名,它往往让人产生误解,认为自己的神经有了严重的疾病,以致造成不必要的顾虑。
      因此战胜本病最关键的一条是要打消不必要的思想顾虑,随时保持精神愉快。 神经...

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      神经衰弱的食物疗法
      神经衰弱是因大脑的兴奋和抑制过程失调而破坏了神经活动的正常规律所致。它只是大脑的一种功能性紊乱,并没有器质性病损。从这个意义上说,“神经衰弱”是个不确切的病名,它往往让人产生误解,认为自己的神经有了严重的疾病,以致造成不必要的顾虑。
      因此战胜本病最关键的一条是要打消不必要的思想顾虑,随时保持精神愉快。 神经衰弱的症状表现繁多,主要为容易疲劳,容易激动,注意力不集中,记忆力减退,头昏、头痛、失眠等。治疗神经衰弱的方法较多,其中食物疗法是治疗神经衰弱的综合性措施之一,患者可根据条件择其适应者选用。
       1核桃仁50 g捣碎成粗块,与大米适量煮成稀粥,经常食用。也可用白木耳或者百合或者牛奶与大米煮粥常食。 2瘦猪肉适量、党参15 g、麦冬12 g、五味子9 g,煎水煮肉,吃肉喝汤。 3对虾壳15 g、炒枣仁、炙远志各9 g,煎水分2次饮用。
       4上等龙眼肉适量,加入高粱酒内浸泡1月,每晚临睡时饮用25 ml。或用龙眼肉500 g,加白糖100 g,反复蒸、晾数次,使其变黑,最后拌白糖少许,经常酌量食用。 5鹌鹑蛋,每日早晚用沸开水冲服1只,连续食用一段时间。
       6芹菜50 g、红螺壳3个(取壳内层红色部分),煎水服。 7大枣6枚去核、小麦50 g、甘草3 g、夜交藤9 g,煎水服用。 8蛤士蟆油适量加冰糖少许蒸食。 9鸡蛋1只、南枣8枚去核、枸杞15 g,同煮,分2次服食。
       10鲜胎盘1个洗净挑去血筋,切块,加虫草10 g炖食,可酌加盐。 11白糖适量、酸枣仁3 g研粉,临睡时用温开水送服。 12莲米去心、龙眼肉、百合各10 g,炖汤于临睡时食。 13临睡前饮蜂蜜水1杯,或饮热牛奶1杯。
       14灵芝50 g,浸于高粱酒1,000 ml中,7天后,每晚饮用25 ml。 15鲫鱼2条、灯草6 g,用纱布包煮水,用水煮大米稀粥吃。 16桑椹洗净蒸熟,浸蜂蜜内,3日后,每日酌量食用。 17黑芝麻、核桃肉、冬桑叶各等分,捣烂作泥,加炼熟蜂蜜调匀做成丸子,每日2次,每次9 g。
      或用黑芝麻炒熟,加白糖同研细,开水冲服。 18瘦猪肉、百合煮汤吃,可加盐。 19米粉、白糖、茯苓细粉、加水调糊,煎饼食用。 。
    1081632812 | 2005-01-14 18:18:20 738 440 评论
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  • 2005-01-14 11:14:42
  • 大家讲了很多吃什么了,我想补充一句:“吃”户外锻炼!锻炼是解决失眠的根本出路。还有就是自我暗示,要建立信心,你能睡着!偶尔睡不着事出有因,不要对睡眠产生恐惧心理,你可以反复对自己说:我能睡着!
    小睡猫可可 | 2005-01-14 11:14:42 720 442 评论
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  • 2005-01-14 01:25:53
  •   你好,根据中国传统医学的观点,神经衰弱的患者可依照不同情况,选用以下食疗方法调理。
      肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。
         气血...

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      你好,根据中国传统医学的观点,神经衰弱的患者可依照不同情况,选用以下食疗方法调理。
      肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。
         气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。
         心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物,如:糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。   神经衰弱之成因众多,病程较长,患者应解除烦恼,树立信心,并根据各自体质积极进行适当的体育锻炼。
      同时,应选用必要的药物,对症治疗。 此外,还可选用以下食疗保健验方:   花生叶汤   取鲜花生叶适量,煎水取汗睡前服。7天为1疗程,多见效于第2-3个疗程中。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。   莲心汤   取莲子心30枚,放盐小许,水煎,每晚睡前服,连服10天。
      适用于肝火上炎型、心肾不交型患者。   酸枣仁汤   取酸枣50克,水煎。睡前服,7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。   薏仁红枣粥   取糯米、薏苡仁各50克,红枣10枚,加水共煨粥。日服2次,连服10天。适用于心肾不交型患者。
         合欢叶汤   取合欢叶100克,每晚水煎。睡前服,7-10天为1疗程。适用于心肾不交型患者。   杞叶炒猪心   取猪心1个,洗净切丁,枸杞叶150-200克,用花生油按常法炒熟佐餐。适用于加气血两虚型神经衰弱,以及癫狂、精神分裂症等。
         五味子汤   取五味子15-20克,水煎服。适用于神经衰弱。   二味猪脑汤   取猪脑1个,怀山药50克,枸杞15克,洗净后同放入锅中,加适量清水,食盐、葱、姜,煨熟即成。适用于神经衰弱。   拌猪脑   将猪脑100克泡入清水中,剔除血筋洗净,沥水后加适量黄酒、葱、姜,入屉用旺火蒸20分钟左右取出,凉后加入芝麻油10克,酱油、蒜泥各适量,拌匀即成。
      适用于神经衰弱。症见失眠、多梦、记忆力减退、头昏、乏力。   莲子百合猪肉汤   取莲子、百合各30克,与瘦猪肉丝250克加水共煨汤,肉熟后调味即成。适用于神经衰弱。症见心悸、失眠、头昏、遗精等。   有此一说:吃猪蹄可治神经衰弱   猪蹄中的胶原蛋白由众多的氨基酸组成,而其中每三个氨基酸中就有一个甘氨酸。
      食入猪蹄后,胶原蛋白在人体小肠中可被转化为大量的甘氨酸,这些氨基酸不仅能在体内参与合成胶原,而且它在大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质,对中枢神经有镇静作用。因此食用猪蹄有利于减轻中枢神经的过度兴奋,对焦虑及神经衰弱、失眠等有改善作用。人们还发现,有的人小腿麻木,还有某些药物引起痉挛现象,常喝猪蹄汤也有一定的治疗和缓解作用。
         但应注意,因猪蹄油脂过多,动脉硬化及高血压患者少食为宜,如素有痰湿阴滞、消化不良者也应慎用。 。
    1074920250 | 2005-01-14 01:25:53 738 440 评论
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  • 2005-01-13 16:40:46
  • 其实只要你每天多活动身体,就能达到怯病强身的目的了
    wumingjun99 | 2005-01-13 16:40:46 705 445 评论
    0/300
  • 2005-01-13 13:45:35
  • 1.睡前喝一杯牛奶,注意:不是酸奶。
    2.现在是冬天,一定要洗热水脚,十五分钟为宜。
    3.提供其他你的饮食生活情况,可以提供给你更多的方法。
    飘jht | 2005-01-13 13:45:35 721 442 评论
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