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如何克服焦虑情绪

怎么克服焦虑的心情啊

自己总是很容易焦虑,担心考试考不好,挂科之类的,担心过不了四级、着急开学找不到人合租房子,发现自己总是很容易陷入这些诸多焦虑之中,甚至常常失眠。自己也知道不应该想太多,但就是很担心,该怎么办阿?各位,帮帮我吧。
alyvia | 2006-07-03 20:54:47

好评回答

2006-07-03 22:09:28
心岸姐姐 |2006-07-03 22:09:28 314 179 评论
  就是提前担心还没有发生的事情?不知道你们学校有没有心理辅导老师?可以去看看。你只所以会担心这个,担心那个,还是和你的自信心有关系,你对自我没有充分的自信,所以会担心未来的事情处理不好,自己怎么办啊?还有就是面临压力,没有很好的承受能力,焦虑自然出现。
   改善这些,需要你建立自信心,另外把你焦虑的事情正确的看待,没有什么重大的,你看的太严重了,所以就紧张,当再发生担心时,告诉自己,没什么大不了的,我一定可以做好,这样给自己积极的心理暗示,帮助自己来放松。对于焦虑情绪,你不要过多的去关注,该做什么做什么,偶尔失眠也不要看的很是负担。
  可以多培养业余爱好,有压抑找好朋友说说。舒缓压力。 最好找心理辅导老师谈谈。 和你本身的性格有关系。你做事情很细心,不是很马虎的那种,所以把和多事情放到心上,怕有过失。人不是完人,真的有失败也很正常,如果你能试着坦然些,事实上对你的很多事情都会是帮助。
  你的担忧反而把事情弄糟糕。还不如把自己担心的时间用到好好做事上。还没有去做,就怕了,你想想在这样的心理暗示下,能够有自信吗?。...

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  就是提前担心还没有发生的事情?不知道你们学校有没有心理辅导老师?可以去看看。你只所以会担心这个,担心那个,还是和你的自信心有关系,你对自我没有充分的自信,所以会担心未来的事情处理不好,自己怎么办啊?还有就是面临压力,没有很好的承受能力,焦虑自然出现。
   改善这些,需要你建立自信心,另外把你焦虑的事情正确的看待,没有什么重大的,你看的太严重了,所以就紧张,当再发生担心时,告诉自己,没什么大不了的,我一定可以做好,这样给自己积极的心理暗示,帮助自己来放松。对于焦虑情绪,你不要过多的去关注,该做什么做什么,偶尔失眠也不要看的很是负担。
  可以多培养业余爱好,有压抑找好朋友说说。舒缓压力。 最好找心理辅导老师谈谈。 和你本身的性格有关系。你做事情很细心,不是很马虎的那种,所以把和多事情放到心上,怕有过失。人不是完人,真的有失败也很正常,如果你能试着坦然些,事实上对你的很多事情都会是帮助。
  你的担忧反而把事情弄糟糕。还不如把自己担心的时间用到好好做事上。还没有去做,就怕了,你想想在这样的心理暗示下,能够有自信吗?。
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其他答案(共3个回答)

    2006-07-04 21:25:10
  • 你这不是焦虑的问题,而是有强迫倾向了。很多方法对强迫都是有效的,你可以试试森田疗法或者是厌恶疗法。
    东振明 | 2006-07-04 21:25:10 298 184 评论
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  • 2006-07-03 22:23:23
  • 这种焦虑也是一种负责任的表现担心这件事影响了下一件事,只是想找到退路,我能够理解,并且有些事是需要担心的提前做好准备就像考试,机会是留给做好了准备的人,不能够临时抱佛脚,但有些事提前担心了想好了也没用世上没有绝对的事只有到了该想的时候想了才能解决事情,就像担心过不了级,租房子的事这些就想多了而且耽误你不少时间影响了情绪影响了精神还失眠你不觉得为了这些还没发生的事情想那么多值得吗?还死了不少脑细胞!...

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    这种焦虑也是一种负责任的表现担心这件事影响了下一件事,只是想找到退路,我能够理解,并且有些事是需要担心的提前做好准备就像考试,机会是留给做好了准备的人,不能够临时抱佛脚,但有些事提前担心了想好了也没用世上没有绝对的事只有到了该想的时候想了才能解决事情,就像担心过不了级,租房子的事这些就想多了而且耽误你不少时间影响了情绪影响了精神还失眠你不觉得为了这些还没发生的事情想那么多值得吗?还死了不少脑细胞!有些事需要提前做好心理准备给了最坏的打算在心理上是否承受得了这也就是想到后果,有些事自己都知道想了也没用的事就要克制自己不要分心.加油!
    HAPPY | 2006-07-03 22:23:23 315 182 评论
    0/300
  • 2006-07-03 21:36:38
  • 敷冰块和吃糖都会有所缓解
    tianyanyan22 | 2006-07-03 21:36:38 287 188 评论
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