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半夜2点醒来后不易入睡

我睡眠不好,不易入睡,怎样才能帮助入眠?


      		

全部答案(共6个回答)

    2019-02-05 18:16:58
  • 一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。  
    二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。  
    三、晚餐可以吃一些有利于睡眠的食物:
    1、莲子粉粥:用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多梦及体弱诸症。  
    2、醋:冷开水一杯,兑入食醋,睡前服,有一定的解除疲劳和助眠作用。  
    3、洋葱片:生洋葱切碎,用布包好...

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    一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。  
    二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。  
    三、晚餐可以吃一些有利于睡眠的食物:
    1、莲子粉粥:用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用,可治失眠多梦及体弱诸症。  
    2、醋:冷开水一杯,兑入食醋,睡前服,有一定的解除疲劳和助眠作用。  
    3、洋葱片:生洋葱切碎,用布包好,放在枕边就可生效,洋葱含挥发性的成分(葱油),有安定神经的功能。生葱也可以,但要使用其白色部分。
    Elvin慎迎 | 2019-02-05 18:16:58 0 0 评论
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  • 2006-06-29 15:56:24
  • 买些宝健牌磷脂吃吃看,它是一种保健品,对人体无副作用.不妨试试.
    自由飞翔 | 2006-06-29 15:56:24 40 27 评论
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  • 2006-06-29 09:26:43
  • 你是不是特别顾虑自己的睡眠问题啊?心里越是紧张它,越不能很好的入睡.你应当放松自己,调整好自己的心态,可听一些舒缓的音乐或看一些优美的文章.
       另外你还可以用中药调理
     菊花15克,勾藤15克,蒺藜20克,石决明20克,僵蚕15克,  柏仁15克,枣仁20克,百合20克,合欢皮20克,夜交藤20克,甘草5克.
       此方之药先浸泡半个小时,然后放火上熬.连煎三遍.每次都是先大火把药水烧开...

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    你是不是特别顾虑自己的睡眠问题啊?心里越是紧张它,越不能很好的入睡.你应当放松自己,调整好自己的心态,可听一些舒缓的音乐或看一些优美的文章.
       另外你还可以用中药调理
     菊花15克,勾藤15克,蒺藜20克,石决明20克,僵蚕15克,  柏仁15克,枣仁20克,百合20克,合欢皮20克,夜交藤20克,甘草5克.
       此方之药先浸泡半个小时,然后放火上熬.连煎三遍.每次都是先大火把药水烧开,然后转小火慢煮.煎好的三遍药水兑一起,连服三天,每天早晚饭后半小时各一次.忌生冷\饮酒\食辣椒
    dyihua | 2006-06-29 09:26:43 68 20 评论
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  • 2006-06-29 09:22:06
  • 尽量使自己放松下来,排空大脑里的任何想法
    然后开始:想像自己是一个气球,一个正在瘪气的气球,一个正在慢慢瘪气的气球。这时,你的身体就会慢慢放松下来。放松无杂念是睡觉的前提。
    如果实在睡不着,不要赖在床上。我们越是睡不着越是会把原因归咎于床,越是会于床‘抗争’。就自然越是会睡不着。所以,这个时候应该离开床,随便走走,放松一下、理清思维。
    当然了,数数只不过是把思维单一化,如果排清大脑内想法的举...

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    尽量使自己放松下来,排空大脑里的任何想法
    然后开始:想像自己是一个气球,一个正在瘪气的气球,一个正在慢慢瘪气的气球。这时,你的身体就会慢慢放松下来。放松无杂念是睡觉的前提。
    如果实在睡不着,不要赖在床上。我们越是睡不着越是会把原因归咎于床,越是会于床‘抗争’。就自然越是会睡不着。所以,这个时候应该离开床,随便走走,放松一下、理清思维。
    当然了,数数只不过是把思维单一化,如果排清大脑内想法的举动。也是可行的。
    实在不行的话,那只能采取硬性措施。做几十个俯卧撑、仰卧起坐等出大汗非体力的活动。让自己的集体疲劳下来,当在床上时,你连翻身、产生想法的力气都没有。同时也可有锻炼身体,一举两得啊!!
    另外,不建议吃药。越是吃药,越是在睡不着时越是依赖药物、越是信赖药物。对身体还是其他都不利。。 
    
    zel32 | 2006-06-29 09:22:06 65 20 评论
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  • 2006-06-29 08:51:55
  • 简单,睡前喝一杯牛奶
    fsns430 | 2006-06-29 08:51:55 36 26 评论
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  • 2006-06-29 07:21:52
  • 当你躺在床上的时候,拿本书刊,或是听着柔和的音乐,不知不觉中你已睡着。
    随风流狼 | 2006-06-29 07:21:52 39 27 评论
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