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失眠怎么办?就是睡着一下很快就会醒来,然后就很难入睡了。。求助。。

好评回答

2013-06-10 06:23:36
健康没秘密 |2013-06-10 06:23:36 217 114 评论
  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日制度,保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
  通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。对于部分较重的患...

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  一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日制度,保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
  通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
  这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
0/300
2013-06-10 00:24:58
匿名回答
匿名用户 |2013-06-10 00:24:58 187 117 评论
我也是,哎,神经衰弱。要么去医院看看~要么睡前运动,洗个热水澡,自我暗示的睡去。。。
0/300
2013-06-09 23:40:56 查看更多好评回答(1)

其他答案(共6个回答)

    2013-06-10 01:02:52
  • 2013-06-09 23:45:40
  • 2013-06-09 23:28:11
  • 1,使用薰衣草可以帮助睡眠的,熏香就不错。
    2,饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。
    3,适当的劳动和工作量,和运动。对于解决失眠也有帮助的。
    4,上一些枯燥乏味的某些课程也有帮助睡眠的。,
    5,听一些不是太刺激的音乐,舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。
    6,也可以配一点安眠药吃,不过最好去医院配或者药店配,一般给的量及其少防止意外事故发生。
    【快的方式是吃些中药的安神口服液,...

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    1,使用薰衣草可以帮助睡眠的,熏香就不错。
    2,饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。
    3,适当的劳动和工作量,和运动。对于解决失眠也有帮助的。
    4,上一些枯燥乏味的某些课程也有帮助睡眠的。,
    5,听一些不是太刺激的音乐,舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。
    6,也可以配一点安眠药吃,不过最好去医院配或者药店配,一般给的量及其少防止意外事故发生。
    【快的方式是吃些中药的安神口服液,无副作用的。】
  • 2013-06-09 23:26:51
  • 2013-06-09 23:25:07
  • 你可以先坐会运动它应该就不会醒了
    匿名用户 | 2013-06-09 23:25:07 185 122 评论
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  • 2013-06-09 23:22:26
  •   失眠可以通过以下的方式来解决下 :
    一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
    二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
       三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整...

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      失眠可以通过以下的方式来解决下 :
    一、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
    二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
       三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。 五、临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。
      服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用, 肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。 六、一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。以上药物的剂量及用法,须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。
      失眠是最常见的睡眠 障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难、早醒,患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期 延长,睡眠时间缩短,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现:轻者入睡困难,睡眠中易醒,并难于再次入睡;清晨过早醒来。
      重者彻夜难眠,常伴有头痛头晕、神疲乏力、心 悸健忘、心神不安、多梦等,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 也可以通过下面的方式进行调解: 1。食醋催眠  有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
       2。糖水催眠   若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 3。牛奶催眠   牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
      它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶 中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4。水果催眠   过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 5。面包催眠   当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
       6。小米催眠   小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前 食用,可收安眠之效。 7。鲜藕催眠   藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。
      可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂 蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 8。葵花籽催眠 葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
       9。莲子催眠   莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌 胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
       10。大枣催眠   大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。 11。促眠饮料 取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
      调和后,于睡前30分钟饮用。 12。莴笋催眠  莴笋中有一种乳 白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。 13。还可以在晚上入睡前听点轻松舒缓容易入睡的歌。
       14。或者在睡觉前40分钟前做下锻炼,出汗后休息10分钟冲个热水澡,也有助于帮助入睡。 15。睡觉前喝点牛奶或者在睡觉前40分钟做点有氧运动,后再冲个热水澡,最后入睡要好些。
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