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玛卡还能治疗阳痿

玛卡谁用过,能治疗睡眠不好吗?

玛卡谁用过,能治疗睡眠不好吗?

好评回答

2013-06-04 17:04:18
Missmiffy_ |2013-06-04 17:04:18 371 213 评论
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;...

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首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。
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2013-06-04 16:56:36
健康没秘密 |2013-06-04 16:56:36 371 213 评论
  宣传大于实际效果。治疗睡眠不好可以:
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
  通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神...

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  宣传大于实际效果。治疗睡眠不好可以:
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;六、自我调节、自我暗示。
  可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。
  通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
  这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
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其他答案(共10个回答)

    2013-06-06 00:29:11
  • 应该有一定作用吧,其实睡眠不好大多数都是太多东西想了吗,只要别想那么多事情就好了
    求求其其江建辉 | 2013-06-06 00:29:11 338 221 评论
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  • 2013-06-04 22:40:25
  • 玛卡我用过!能否改善失眠,要具体问题具体分析,不能一概而论!普遍认为玛卡是壮阳药,如果是阳虚失眠,用了或许会改善失眠,但是如果是阴虚之体,用了效果就差了,而且大多数的失眠中医认为是阴血亏虚,心神失养,或是痰火扰心。祝你好运!
    汤液博士 | 2013-06-04 22:40:25 353 218 评论
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  • 2013-06-04 18:20:43
  • 没有用过,调睡眠最好是自己白天经常刮刮头,注意千万别在睡前刮,要最少在睡前两小时之前刮,能调解睡眠,或者点揉风池穴也有效果。
    宇升养生 | 2013-06-04 18:20:43 353 218 评论
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  • 2013-06-04 17:23:04
  • 最好是多运动,保持心情愉快的,再加上饮食上注意点,多吃些有助于睡眠的食品,也可以泡泡脚,做做按摩之类的,适当喝点红酒。
    nichole1018 | 2013-06-04 17:23:04 353 218 评论
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  • 2013-06-04 17:12:36
  • 我知道一个叫褪黑素的治疗失眠很好
    肌肤的密码 | 2013-06-04 17:12:36 339 221 评论
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  • 2013-06-04 17:08:20
  • 药都有一定的副作用,要是形成了依赖你离开它都睡不着~
    所以还是用常规的
    白天让自己累一点
    晚上做适当的运动
    睡前听听音乐 喝热牛奶
    早点休息
    画儿1896 | 2013-06-04 17:08:20 353 218 评论
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  • 2013-06-04 17:06:57
  • 玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等,同时也是改善失眠多梦症状的佳品。
    lambolei | 2013-06-04 17:06:57 339 221 评论
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  • 2013-06-04 16:59:32
  • 药物治疗很多时候都是治标不治本的,慎用
    星空VS鲜橙 | 2013-06-04 16:59:32 338 221 评论
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  • 2013-06-04 16:58:07
  • 几乎没有效果
    小傻呆呆猪 | 2013-06-04 16:58:07 338 221 评论
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  • 2013-06-04 16:54:04
  • 应该可以!!像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动,少饮食刺激性的食物,保持生活规律,情绪稳定。希望对你有帮助.
    
    突破黎明前的黑暗 | 2013-06-04 16:54:04 353 218 评论
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