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治疗焦虑症用什么方法好
焦虑就是对即将发生还未发生的危险的警觉,所以焦虑本身是适应环境的一种情绪。焦虑症就是对不太可能发生的危险过于紧张。有研究表明,焦虑症患者死于意外事故的几率要小于大多数人,这也说明焦虑是人必不可少的情绪反应。治疗焦虑症主要不是靠药物,而是心理调节,正所谓“心病还需心药医”。第一:解决焦虑症最根本的方法不是解决病本身,而是减少你所认定的潜在危险。比如你认定的潜在危险就是收入较少,害怕失业,不敢换工作。...
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焦虑就是对即将发生还未发生的危险的警觉,所以焦虑本身是适应环境的一种情绪。焦虑症就是对不太可能发生的危险过于紧张。有研究表明,焦虑症患者死于意外事故的几率要小于大多数人,这也说明焦虑是人必不可少的情绪反应。治疗焦虑症主要不是靠药物,而是心理调节,正所谓“心病还需心药医”。第一:解决焦虑症最根本的方法不是解决病本身,而是减少你所认定的潜在危险。比如你认定的潜在危险就是收入较少,害怕失业,不敢换工作。如果你能增加收入,或者证明自己可以胜任其他工作,焦虑症自然就解除了。当然也许这个没有那么容易,但是只要你工作不是特别忙,利用业余时间做点兼职,也许你会发现自己另有天赋。第二:在无法改变潜在危险的情况下,提升你自己的能力来对付危险,也会缓解焦虑,比如利用业余时间学习,提高水平。另外锻炼身体是一件一举多得的事情,一来让你更有精力应对挑战,二来让你自己更加有吸引力,通过别人的反馈了解你自己的潜力,三来锻炼本身也可以减轻焦虑。但是在锻炼的开始,也许会因为身体疲劳,会加剧焦虑,并非很多书上写的,会有立竿见影的作用。第三:在无法改变自己能力和体力的情况下,重新理性认识来自外界的危险。比如你担心的失业,收入低,你仔细想一下如果真的失业了,你难道真的毫无办法了吗?还是有其他途径可以生存?如果这个并不构成威胁,你的焦虑也就不存在了。第四:也就是实在没有别的办法的情况下,再考虑那些缓解焦虑症状的方法,比如自我暗示:我会很放松之类。
治疗焦虑症用一些转移注意力或者是采用森田疗法,这种心理治疗方式是比较不错的
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