1.适当锻炼:在学习的时候要适当的室外活动,不要一味的死读书,适当的体育活动不但有利于生长发育,还可以缓解脑部的疲劳,适当的锻炼能防止因为脑疲劳导致的失眠。 2.营养丰富:学生要多补充各种营养,因为过度的脑力劳累,会是人们的营养缺失,所以多吃一些高蛋白的食物。一些学生喜欢挑食的习惯是不好的,这样很可能因为缺乏营养物质而失眠。 3.按时休息:很多学生由于现在学习任务重,很多学生都要熬夜学习,复习功课,打乱自己的生物钟,等到想睡的时候却睡不着了。如果睡眠不足就会导致第二天的精神状态,这样不仅使睡眠不足,还会影响学生的学习。 4.缓解压力:学生自己要学会心理的放松,随带学习要有一个好的心态,不能给自己过大的压力。压力过大,想的太过就容易失眠,所以学生在自己空闲的时候可以听听一些舒缓的音乐。