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正常人每天睡眠几个小时?

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28岁睡眠几个小时

正常人每天睡眠几个小时?


	 	
	 

好评回答

    2006-06-26 17:48:06
  •   成年人每天正常的睡眠应该是6—8个小时,包括午睡时间。睡眠过多或过少都可能导致其他疾病,如神经衰弱、白血病、糖尿病等。

其他答案

    2019-02-06 12:33:50
  • 人的一生大多数是在睡眠中的,所以如果睡眠不足的话会影响生活质量的。还有一点,跟人的体质不一一样,有的人可能水6个小时就够了,有的人8个小时也不够,还有跟人的体质因素,在正常来说6-10小时的睡眠 时间是正常的,如果您经常感觉到劳累就一定要注意了,因为这样不仅仅影响到工作.
  • 2006-07-11 17:18:40
  • 应该是8-10个小时
  • 2006-07-11 15:19:17
  • 一般来说,婴儿的睡眠时间最长,一昼夜约需20小时。1~2岁的小孩约16小时,2~4岁约14小时,4~7岁约12小时,7~12岁约9~11小时,16~20岁约8~9小时;成年人只要7~8小时就够了;60岁以上的老年人应相应延长睡眠时间,60~70岁老人每天应睡9小时,70~90岁的老人每天应睡10小时,90岁以上老人每天应睡10~12个小时,不宜少于10小时。以上不同年龄所需的睡眠时间也不是绝对的,如病人或病愈不久的人,睡眠时间就需要长一些,睡眠质量高的,比长时间的浅睡效果就好。像有些人每日睡十几个小时,却仍然感到精神不振,工作效率不高;而有些人每天只睡4~5小时,依然精力充沛,工作得很好。
    
  • 2006-07-11 13:41:29
  • 成年人八个小时左右
  • 2006-07-11 13:25:44
  • 儿童应该保证10小时睡眠,成年人应该在8小时为好.老年人晚上为6、7个小时,但下午得睡午觉。
  • 2006-07-10 17:28:02
  •   人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
      可能有人觉得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不健康的,不都是闭上眼睛睡觉吗?其实,很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一: 平时通宵,周末狂睡 误区:有些人平时工作很辛苦,有时加班到了凌晨,但第二天还是得六七点爬起来去上班。
      睡眠严重不足,怎么办?周末在家恶补睡眠,睡它个20小时,把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够,明天听说7小时睡眠长寿,到底多少小时睡眠好,自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜,那就睡它个10小时。 专家分析:保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。
      比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。
      实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。
      关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。 不健康睡眠二:睡前保持安静少运动 误区:有些人,晚上一有活动,就会睡觉时兴奋得睡不着。
      所以,他们认为吃完饭就应保持安静,连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天,回家后继续坐着,坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析:适量运动促睡眠 临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。
       特别是脑力工作者,一天下来可能都没什么活动,而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。
       不健康睡眠三: 公交地铁上补睡眠 误区:有些人晚上喜欢熬夜工作,觉得好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公交车,只要一坐下来就打瞌睡,一路睡到公司,认为这样的补眠方式,既没影响工作,又不耽误睡觉。专家分析:深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。
      人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复。
      我们经常听到有同事抱怨,车里睡了一觉后,反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外,在车上睡觉,还容易导致生病。比如车上小睡后,最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。还有,在车上睡觉,车门开关、风扇吹动,一不小心就容易着凉。
      白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在车上睡。 不健康睡眠四: 睡得不好用吃来补 误区:有些人觉得睡眠不好,就多吃些人参、鹿茸等补品,不但有益于提高睡眠质量,而且补得好了,就是适当减少些睡眠时间,问题也不大。 专家分析:学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。
      ”他发现,凡是在凌晨3点钟起床的人,第二天的免疫力就会减弱,血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。所以,我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23-1点,“午”是指白天的11-13点。
      认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠,应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙,但宁可把工作时间提前开始,也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡。
      凌晨两三点,是熬夜的人感到最困的时候,而天亮后,人就开始进入浅睡眠期,这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”,来增加睡眠时间。当然,这不失为补充睡眠不足的一个办法,要提醒的是,“回笼觉”补充的主要是浅睡眠,效果不如早睡早起获得的深睡眠更好,宁可早上5点起床,也不要到晚上12点才睡觉。
       此外,睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实,深睡眠在一天中有几个阶段,在中午12点至下午2点之间,有半小时的深睡眠期,但具体从哪个时段开始,因个人情况而异。因此,中午小睡片刻,可以争取半小时深睡眠,帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度,午睡也很有道理。
      
      因为从清晨到中午,从中午到晚上入睡前,这两个时段都有七八个小时,持续运作会让人体各部分的效能降低,尤其是脑力劳动者,午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久,半小时足够,最多不超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。
  • 2006-06-27 19:54:24
  • 其实睡多少无所谓,只要你的睡眠时间能在第二天能够保持充分的精力就算合理
  • 2006-06-27 14:01:33
  •   每天睡眠七小时最健康 
    日本《每日新闻》晚版27日报道:睡眠7小时死亡率最低 
    人类睡多长时间对身体最有益呢?最近的研究表明,睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时,死亡风险也会提高。 
    名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子,今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。
      该研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988—1990年间,调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯,并跟踪调查了10年。根据调查结果,在这10年内死亡的人中,男女都是睡眠时间为“7小时(6.5—7.4小时)”的人最少,因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。
       对于“睡眠时间短,死亡率高”,人们不难理解,但是饶有兴趣的是,如果睡眠时间超过7小时,死亡率也会增加。玉腰副教授指出:“以前就知道睡眠少会使高血压和糖尿病的风险上升。但是对于睡眠时间长导致死亡率上升,今后还有必要弄清其生物学机理。” 参考资料: 人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。
      专家提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。 规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二:睡眠方向。
      睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三:睡觉姿势。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
      由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 规律四:睡觉时间段。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。 规律五:睡眠环境。
      在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,戴表和手机等物品睡觉,也会影响身体的健康。(据新华社) 不知道以上这些对你有没有帮助呢?。
  • 2006-06-26 21:33:12
  •   每天睡眠七小时最健康 
    日本《每日新闻》晚版27日报道:睡眠7小时死亡率最低 
    人类睡多长时间对身体最有益呢?最近的研究表明,睡眠7小时左右的人死亡率最低。如超过7小时,死亡风险也会提高。 
    名古屋大学研究生院医学系副教授玉腰晓子,今年初在美国睡眠学会发表了题为《睡眠时间与死亡率的关系》的论文。
      该研究分析了名古屋大学等24个研究机构关于生活习惯和癌症等的调查结果。在1988—1990年间,调查了全国45个地方约11万人的平均睡眠时间等生活习惯,并跟踪调查了10年。根据调查结果,在这10年内死亡的人中,男女都是睡眠时间为“7小时(6.5—7.4小时)”的人最少,因此睡眠时间在7小时的人死亡率最低。
       对于“睡眠时间短,死亡率高”,人们不难理解,但是饶有兴趣的是,如果睡眠时间超过7小时,死亡率也会增加。玉腰副教授指出:“以前就知道睡眠少会使高血压和糖尿病的风险上升。但是对于睡眠时间长导致死亡率上升,今后还有必要弄清其生物学机理。” 参考资料: 人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。
      专家提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。 规律一:睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二:睡眠方向。
      睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三:睡觉姿势。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
      由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 规律四:睡觉时间段。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。 规律五:睡眠环境。
      在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,戴表和手机等物品睡觉,也会影响身体的健康。(据新华社) 不知道以上这些对你有没有帮助呢? 。
  • 2006-06-26 09:52:41
  • 最少要6个小时。女人要多一点,因为睡觉是女人的免费化妆品。
  • 2006-06-26 09:01:54
  • 8个小时.
  • 2006-06-26 08:35:41
  •   看一看下面的报道:
    成年人一天睡7小时最好
    超过10小时比少于4小时还有害 
    在人们越来越讲究生命质量的今天,睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题,其中中老年人的睡眠问题最严重。
      华中科技大学同济医学院社会医学研究所所长卢祖洵教授指出,睡眠问题不仅仅是失眠,还包括睡眠时间过长。 失眠——老少通杀 “躺在床上,不停地告诉自己快睡着、快睡着,可是最后只能听着表的滴答声,失望地看着天渐渐亮起来。”长期失眠,让年近50的孙女士一筹莫展。
      经神经科医生诊断:她患了中老年人常见的失眠症。 卢祖洵说,睡眠障碍已成为一种流行病,越来越多的人为睡不好觉发愁。卢教授曾对武汉市1600多位市民做过一次有关睡眠障碍的问卷调查。结果发现,有45%左右的中年人经常失眠或早醒;其次为老年人,约占40%;再次为青年、少年,占10%-15%。
      分析发现,中老年人常常因为心理压力而出现失眠;年轻人则因为应酬、娱乐、加班等原因让睡眠时间一减再减,久而久之成为失眠一族。 华中科技大学同济医学院病理生理系副主任王小川博士介绍,失眠症或睡眠质量不好的主要表现是:入睡困难,夜间多次觉醒后不能再入睡,早上早醒,睡醒以后不能恢复精力。
      失眠症一般可分三类:一是偶尔发生、发生后停止的一过性失眠,常由应激或环境因素改变所引起;二是一晚至数天的短期失眠,常由各种心理创伤、结婚、搬家、工作环境刺激、疼痛等引起;三是连续一个月每周失眠3个晚上以上,常与躯体或心理疾病相关。 王博士说,引起失眠症的原因很多,不同类型的失眠症有不同的原因。
      疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑,以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。失眠严重影响患者生活质量,包括工作和学习效率低,身体状况不佳,加快皮肤衰老,抑郁,情绪失控,以及疲劳相关的意外事故(如车祸等)发生率升高等。
       贪睡——隐疾作祟 保证充足的睡眠时间,并不是要人们大量地延长睡眠时间,睡得过多如同吃得太饱一样,也有害于健康。 卢祖洵介绍,最近国外的一些医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起!因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑的供应大为减少。
      睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱。睡眠过多,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力,自然就感到疲倦。 王小川认为,睡眠过多还会加重脑睡眠中枢的负担,使各种生理代谢活动降到最低水平,且使人的各种感受功能减退和骨骼肌张力下降。
      一旦人体免疫功能降低,易引起一系列疾病,特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。长时间睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重,导致已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。王小川说,睡眠过多,还可能是身体隐匿的疾病在作祟,睡眠过多可发生于很多脑部疾病,如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、脑瘤等,也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。
       每天睡7小时——最利健康 人一生中的不同阶段,睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每日需睡16小时以上;随着时光推移,小孩睡眠时间逐渐减少;青年期约需8小时,比成年人相对长一些;成年人阶段,每个人稳定在其特有的睡眠习惯上;一般进入老年期后,睡眠时间逐渐减少。
       卢祖洵告诉记者,最近日本和美国学者通过大量调查后指出,成年人一天睡7小时最有利健康,睡眠过多或过少均不利健康。 日本研究者历时10年,研究了45个社区11万人的睡眠和死亡的关系,结果发现,睡眠时间不足4小时,男性死亡危险性比睡7个小时的人高62%,女性高60%;睡眠时间超过10小时,男性死亡危险性增高73%,女性增高92%。
      美国通过大规模的研究也得出了一天7小时睡眠最有利健康,过多或过少危险均上升的结论。研究人员认为,睡眠时间短,表明休息保养不充分,引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险增高。睡眠时间过长,则可能是某些隐匿性疾病所致,也可能与睡眠暂停综合征有关,从而导致死亡危险性增高。
       。
  • 2006-06-26 07:41:10
  • 一般是8 个小时最好,但是这个要看人的习惯,有的人睡的相对要少点。
  • 2006-06-13 10:34:19
  • 成年人八个小时左右,太少了不好,太多了更不好,会影响免疫能力!
  • 2006-06-12 19:03:57
  • 应该是六至八个小时
  • 2006-06-12 16:57:23
  •   据了解,一般情况下,人体对睡眠的要求是:
    青壮年一夜睡7小时-9小时,
    少年幼儿增加1小时-3小时,
    老年人减少1小时-3小时,
    这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。 
      
        其实评价睡眠质量好坏的标准,不是睡眠时间的长短,而在于看第二天的精神状态,只要第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服,这就表明睡眠质量高,是健康的睡眠。
       上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒;不梦少梦,不是多梦或噩梦;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求。 另外,人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点。
       这只是一个大致的平均数,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。
      比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会常打呵欠,感到“缺觉”。
       所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。 。
  • 2006-06-12 12:11:26
  • 8小时,保养不费钱。
  • 2006-06-12 11:22:38
  • 7-8小时,午睡最好半个小时到一个小时.
    听说午睡半个钟可以抵晚上三个钟头.
  • 2006-06-12 08:21:34
  • 婴儿16―20小时、幼儿10―14、学龄前11―12、青少年9―10、成年7―8、老年6―7
  • 2006-06-12 07:58:27
  • 6-8小时是大多数人的睡眠需要,个体差异也是存在的,只要自己起床后感到精力充沛,睡几小时不太重要。
    希特勒曾说:一般人一天睡6小时;聪明人一天睡4小时;笨蛋一天睡8小时(只是引用,无他意)。
  • 2006-06-12 07:47:32
  • 6-8小时够也。
  • 2006-06-12 06:31:19
  • 每天睡几个小时是因人而异的。关键是睡眠的质量。如果睡得很香,有四五个小时就可以了。也许有人四五个小时不够。但不管怎么说,睡醒以后不要恋床,睡醒了就起床。另外,不要贪睡,睡多了反而更加发困。
  • 2006-06-12 05:38:46
  •   年龄与睡眠时间
    光明日报
    人睡得好就会感到很舒服,有效率。但是,人类究竟
    需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随
    着年龄的增长而变化。准确地说,从襁褓到耄耋之年,人
    的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
    睡眠时间。
       一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的 时间最多,大概每天睡16个小时。原因是,婴儿要做许多 梦,学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更 好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。 二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他 们在白天最多还需要小睡3个小时。
      但是,许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。 要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚 些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。 三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要 的,中午要尽可能地小憩一会儿。
      年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好, 就 应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前 看书或听音乐。 四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习 惯于每天8小时睡眠。夜里3点,他们睡得很熟。
      想要让他 们睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡。平常特别是 从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下 午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。 要想睡得 更好,至少在入睡前1小时不要吃东西。
       下午晚些时候做 20到30分钟的体操有助于入睡。 六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明,成年 男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7. 5小时)。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年 人睡得更好的方法是,热牛奶和长时间(至少5分钟) 浸 泡的茶能使人在入睡前安静下来。
      重要的是尽可能地遵守 固定的睡眠时间。 七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越 短,7小时甚至5.5个小时就足够了。此外, 觉睡得比较 浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。老 年人睡得好的诀窍是,缩短午觉来加长夜间的安眠。
      午夜 后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静。
  • 2006-06-12 05:38:01
  • 8个小时,睡眠质量一定要好,皮肤才不会长痘。

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