运动后最好就是补充一点低热量的东西。如果是感觉胃里面没有什么东西的话，最好不要吃牛奶，尤其是酸奶。因为人在空腹的时候喝牛奶，牛奶会伤害胃黏膜，这对胃不好。最好在喝牛奶之前先一点饼干或面包。这样又不伤胃，也有得睡眠。 不过最好不要吃太多，因为人的胃在晚上10点之后消化功能基本就是停止的了，如果吃得太多的话，这些胃里的东西就会等到第二天的时候才消化，从而也会变肥。
会不会胖主要在于你对哪些食物能够充分消化分解，哪些食物长期留存在体内导致肥胖。绝对因人而异！ 先去医院查一个“食物不耐受”。 久治不愈或者频繁发作的慢性疾病或症状（肥胖、口臭、消化不良、失眠、湿疹、痛风等等）有可能与你的日常普通饮食有关。
例如米、面、鸡蛋、牛奶等。 要从饮食上控制，必须清楚自己的体质适合吃什么食物，有人常年腹泻，查过“食物不耐受”才知道是对大米不耐受，改吃面食就好转了。 食物，尤其是常见的或偏爱的食物，是最有可能却又最容易被忽视的致病因素，人体长期与某种诱发疾病的因素共存，就会导致慢性症状久治不愈或者频繁发作。
如果吃了某种食物，身体马上就有反应，那不是食物中毒就是食物过敏。但有些食物是缓慢致病的，原因是我们体内有能力分解一部分这样的食物，还有一部分不能分解，长期积存在体内，就会造成体内IGg水平升高，形成各种症状表现出来。专业上称作“食物不耐受”。
这个过程是不易察觉的，而且因人而异，只能依靠检测发现自己对何种食物存在不耐受。现在很多大医院都可以做这个“食物不耐受”检查，和多数验血一样，也是抽5ml静脉血。 找到不耐受的食物以后，只要依照医生指导，在3-6个月中不食用这种食物，就能够缓解或者控制。
关键不在于我们身体缺少什么，而是我们吃进去了什么？ 。
吃少量的水果
黄瓜是个好东西
黄瓜,猕猴桃,萝卜,西红柿,果冻之类.
建议你喝杯牛奶（酸奶也可以）或者吃块面包、啃只苹果！
答： 晚上锻炼后，需要适当进食，消除疲劳，补充体力。 1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2.开始运动...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
