适度紧张有利考试 考生在考前与考试中有点儿紧张、不安、担心是属于正常的心理现象。例如有的考生，进入考场时，心跳加快，但答起卷子来就专心致志了。 考生在考前与考试中适度的紧张，将使考生注意力高度集中，有助于提高复习效率和考试效率。
如果考前与考试中疲疲塌塌进入不了状态，肯定会降低复习与考试效率的。适度紧张会充分调动考生的观察力、记忆力、思维力、想像力与操作力，从而提考试生复习的智力效应，有助于考生充分发挥，取得考试的好成绩。 适度紧张不是焦虑 据调查，不少考生把考前与考试中的适度紧张看成是考试焦虑症，成为心理负担，变成心理压力，成为消极自我暗示，从而影响考前的复习效率与考试的成绩。
谁过分看重考前的适度紧张，谁就会增加心理担负。因此，考生一定要区别开适度紧张与考试焦虑症。确实有很少的考生存在考试焦虑症。高度的紧张，使他们无法注意力集中，考试前头痛厉害，答题时手在哆嗦，双腿打颤，智力活动降低，平时记住的东西考试时想不起来，思维迟钝等。
考试焦虑症使考生智力活动明显下降，在高度的考试焦虑症状态下会产生不同程度的怯场现象，严重影响考试成绩。 考生心理活动失调的程度可分为轻度怯场、中度怯场与重度怯场三种。轻度怯场，表现为平时熟悉的知识回忆不起来，但考生思路还正常，答卷活动还能继续下去。
中度怯场，表现较多的为平时熟悉的知识回忆不起来，注意力不能集中，思路受到影响，答卷速度明显降低。重度怯场，表现为思想混乱，甚至出现心理活动暂时中断，双眼发蒙，发生晕场。 如何防止高度紧张 第一，正确对待别人评价。有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。
考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？使你丢了分儿多犯不上。 第二，正确对待自己的水平，有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地与实力强的同学去攀比。由于学习实力达不到，必然增加紧张与烦躁情绪。
因此正确对待自己学习实力，适当地要求自己的考试成绩，是防范考试焦虑的重要对策。 第三，学会调节情绪的方法。在情绪发生不良变化时能够及时地把情绪调整到正常状态下。 我从网上摘的一段，希望对你有帮助。
相信自己的能力就不会紧张了呗!
我后天就高考了 我还没紧张呢 你着急个嘛阿
信心，自心，决心，定心，放心，平常心！有了这些心什么都无所谓，成功全考这些心齐心合力！
不要紧张 紧张倒给你带来压力
问：我马上就要中考了，所以现在特紧张，我应如何调节自己的心理呢？
答：不要紧张，不就是一场考试吗，也不知道我以前怎么考的，没感觉就过去了。你要放宽心，现在不要想结果。现在该做的就是复习，但要注意身体。我弟弟也是今年参加中考，他就一...详情>>
答：氧化铜有强氧化性，可以氧化CO，放出CO2。 氢氧化钠溶液，可与CO2反应：CO2+2NaOH=NaCO3+H2O 浓硫酸,有吸水性，水蒸气就没了。 最后只剩氮...详情>>
答：保修卡详情>>
