别想太多，别给自己太多有的没的压力，睡前喝杯蜂蜜水，躺下后做下深呼吸，听听轻音乐，平时可以煮猪心莲子汤喝，这个汤很有效的。【如果我的回答能帮到你，请选择“好评”，谢谢。】
吃安眠药有什么窍门吗？ 治疗失眠，首当去除病因：身体有病的，治疗疾病；环境不佳的，改变环境；精神心理有矛盾的，解决精神心理问题。 只有在失眠较为严重、拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药。我在这里讲一下“理想的”安眠药应该什么样，大家可以参照选择。 （1）能够很快催眠，服用后30分钟内一定可以入睡。 （2）不引起睡眠节律改变。 （3）没有宿醉作用，即第二天醒来后服药者无头昏脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉，相反应该自觉头脑清醒，精力充沛，工作和学习的效率都提高。 （4）无呼吸抑制作用。 （5）不引起药物依赖，即成瘾。 （6）和其他药物之间不发生相互作用。 请给好评谢谢您
答：我也是,不过我觉得睡觉之前多运动会,对睡眠有帮助详情>>
