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上海哪里有失眠医院总是觉得很困?

上海哪里有失眠医院总是觉得很困,躺在床上又难以进入睡眠.请问有什么办法可以让我快点进入睡眠呢?想让自己不再失眠,失眠应该怎么治疗?

全部答案(共2个回答)

    2014-12-30 19:04:31
  •   你好,
    没有专门治疗失眠的医院,但很多医院都可以治疗,做好不要用药物治疗,现在给你介绍一些方法,自己调节看看:
    诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐...

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      你好,
    没有专门治疗失眠的医院,但很多医院都可以治疗,做好不要用药物治疗,现在给你介绍一些方法,自己调节看看:
    诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
       ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
       (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。
      
      但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
    尘缘_6262 | 2014-12-30 19:04:31 65 16 评论
    0/300
  • 2014-12-30 18:11:05
  • 您好,根据您的描述,考虑与肾虚,神经衰弱等有关,建议参考以上原因,查明病因,遵医嘱治疗。
    赵开明 | 2014-12-30 18:11:05 32 22 评论
    0/300

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