爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
焦虑自我调节

急性焦虑症发作应该怎么自我调节?

急性焦虑症发作应该怎么自我调节,接受了正规治疗,吃起药的,但是因为剧烈运动复发了,现在十分难受,无急性焦虑症发作应该怎么自我调节,接受了正规治疗,吃起药的,但是因为剧烈运动复发了,现在十分难受,无法正常的生活

好评回答

2016-08-03 16:37:07
现在的我不再熟悉的自己 |2016-08-03 16:37:07 110 36 评论
  焦虑症的自我调节要注意以下要点:自我调节 1、树立信心:增加自信是治疗焦虑症必要前提没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此焦虑症患者首先必须自信应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点最终驱逐焦虑自我调节 2、自我放松:也就是从紧张情绪中解脱出来比如:在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现慢慢地你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑自我调节 3、自我反屎有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到潜意识中去了但它并没有消失因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其故在此种情况下必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄自我调节 4、转移注意力:焦虑症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情自我调节 5、自我暗示催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠如可以数数或用手举书...

查看全部>>

  焦虑症的自我调节要注意以下要点:自我调节 1、树立信心:增加自信是治疗焦虑症必要前提没有自信心的人对自己完成和应付事物的能力是怀疑的夸大自己失败的可能性从而忧虑、紧张和恐惧因此焦虑症患者首先必须自信应该相信自己每增加一次自信焦虑程度就会降低一点最终驱逐焦虑自我调节 2、自我放松:也就是从紧张情绪中解脱出来比如:在精神稍好的情况下去想象种种可能的危险情景让最弱的情景首先出现并重复出现慢慢地你就会发现即使想到任何危险情景或整个过程都不再出现焦虑自我调节 3、自我反屎有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑压抑到潜意识中去了但它并没有消失因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑而不知其故在此种情况下必须进行自我反省把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄自我调节 4、转移注意力:焦虑症患者发病后脑中总是胡思乱想坐立不安百思不得其解痛苦异常此时患者可采用自我刺激法转移自己的注意力如在胡思乱想时找一本有趣的能吸引人的书读或从事紧张的体力劳动忘却痛苦的事情自我调节 5、自我暗示催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡或突然从梦中惊醒此时你可以进行自我暗示催眠如可以数数或用手举书本读等促使自己入睡。
  
0/300

其他答案(共2个回答)

    2018-10-28 18:07:29
  •   你好,详细情况可以跟我说明一下,比较严重最好去当地专科医院找专家治疗。
        1、正确认识应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
      要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的...

    查看全部>>

      你好,详细情况可以跟我说明一下,比较严重最好去当地专科医院找专家治疗。
        1、正确认识应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。
      要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的。 2、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。
      此时便算终止。 3、自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。 4、自我刺激焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。
      此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。 5、自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。
      发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
    幸福三比二 | 2018-10-28 18:07:29 8 4 评论
    0/300
  • 2018-09-18 19:14:28
  • 您好,首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。焦虑治疗:在没...

    查看全部>>

    您好,首先在生活中要多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。当你面临情绪紧张时,不妨深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。焦虑治疗:在没有查清病因之前不要随随便便的吃药,这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害,找一个权威的专家是至关重要的,平时也要多多注意护理。建议:感觉被烦恼包围的时候,不妨到户外踏踏青,散散步,或者进行一些力所能及的运动项目,如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,就可以排解阴霾的心情。
    家蔓加油 | 2018-09-18 19:14:28 8 4 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部