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怎样克服上台的紧张心理

如何克服紧张出?

如何克服紧张出汗

全部答案(共2个回答)

    2014-10-23 15:44:25
  •   病情分析:
    心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
       指导意见: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。...

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      病情分析:
    心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
       指导意见: 在紧张的工作,学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。如果在工作,学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。
      此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难,再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。
      这时松弛的妙方是保持镇静。其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功,太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等。 。
    吃货小乖 | 2014-10-23 15:44:25 864 501 评论
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  • 2014-10-23 15:44:25
  • 病情分析:
    这个是因为你性格问题,以及过度紧张造成的。
    你可以注意放松一下,并且多在人多的地方发言,习惯一下。
    指导意见:
    吃药没什么作用。这个主要是靠平时的锻炼的。
    当你感到紧张时,那你可以深呼吸。
    语速放慢,以免说错了,更加紧张。
    城城cz | 2014-10-23 15:44:25 852 504 评论
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