产妇做月子应该怎样均衡营养呢？

天天均衡吸取6大类食物，不但优异蛋白质不能少，高纤蔬果也很主要，假如忧虑蔬果性质较寒凉，可选择樱桃、葡萄、香蕉、苹果等温热性或平性的蔬果，丰厚的膳食纤维还能一起改进产后因活动量削减形成的便秘困惑。
少量多餐，弥补点心
天天应吸取热量，并且在两正餐之间斟酌喝碗低糖的红豆牛奶汤或是吃份生果，弥补一些高纤高钙的健康点心。
吸取满足的水分
不管是饮用温开水或是炖补汤品，天天总计要弥补水分，充足的水分是妈咪...

天天均衡吸取6大类食物，不但优异蛋白质不能少，高纤蔬果也很主要，假如忧虑蔬果性质较寒凉，可选择樱桃、葡萄、香蕉、苹果等温热性或平性的蔬果，丰厚的膳食纤维还能一起改进产后因活动量削减形成的便秘困惑。
少量多餐，弥补点心
天天应吸取热量，并且在两正餐之间斟酌喝碗低糖的红豆牛奶汤或是吃份生果，弥补一些高纤高钙的健康点心。
吸取满足的水分
不管是饮用温开水或是炖补汤品，天天总计要弥补水分，充足的水分是妈咪制作乳汁的主要质料。
钙与铁的需求量高
妈咪在哺乳时期，对钙质和铁质的需求量仍高，假如孕期有弥补孕妈妈专用维他命或钙片的习气，产后仍可以持续服用，但要记住钙质与铁质会相互竞争影响吸收，两者之间应相隔两小时以上再服用。