便秘怎么办？

１．每天晨起，空腹喝一杯蜂蜜，用温开水冲服。

２．每天晨起，空腹喝“香油蜂蜜饮”。蜂蜜３匙、香油１匙，冲开水搅匀温服。

３．土豆汁：土豆１个，去皮切碎捣成糊，凉开水冲服，每日一次。

４．蜂蜜１０克，香蕉１个，香蕉去皮蘸蜂蜜食用，每日２－３次。

５．白术６０克，水煎代茶饮。

服一匙，温开水拌匀服用。

一般来说，多喝水，多运动，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，便可以有效防治便秘，早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水,蜂蜜水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感，长期坚持就能形成早上排便的好习惯.严重时可以配合中医辨证疗法治疗。你的情况可以这样调理试试，首先要培养定时排便的习惯，建议你早餐后或起床后排便，早上起床后空腹喝一杯温开水加入一勺子山西陈醋。晚上睡前吃一只香蕉。平时不要吃辣椒大蒜油炸的食品。多吃青菜...

一般来说，多喝水，多运动，多吃杂粮，多吃新鲜蔬菜和水果，便可以有效防治便秘，早晨起床后先空腹饮用一杯凉开水,蜂蜜水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感，长期坚持就能形成早上排便的好习惯.严重时可以配合中医辨证疗法治疗。你的情况可以这样调理试试，首先要培养定时排便的习惯，建议你早餐后或起床后排便，早上起床后空腹喝一杯温开水加入一勺子山西陈醋。晚上睡前吃一只香蕉。平时不要吃辣椒大蒜油炸的食品。多吃青菜。最好用一下中医=便秘肠清贴=，很专业！