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想睡觉睡不着是怎么回事

全部答案(共2个回答)

    2015-10-28 15:01:57
  •   治疗小窍门
    
    失眠有时常常困扰着我们,常常在床展转反侧不能入睡,第二天起来,很没有精力。为此,这里收集了一些小方法来处理失眠,希望能够给大家带来益处。
    1。 停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力 。药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。
      而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法,则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有...

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      治疗失眠小窍门
    失眠有时常常困扰着我们,常常在床展转反侧不能入睡,第二天起来,很没有精力。为此,这里收集了一些小方法来处理失眠,希望能够给大家带来益处。
    1。 停止服用安眠药物,停止一切争取睡眠的努力 。药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。
      而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法,则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。 2。 戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状,也没有必要为此惊慌,采取顺其自然的态度来进行睡眠,只要过一段时间恐慌会自然消失,也就可以安稳的睡眠了。
       3。 入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去,这样更难入睡。并且尽量减少上厕所,最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势,静静地躺着,思维停止白天的运转,这样可以达到入睡的效果。 4。 不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始,不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。
      其实我们只要有足够的信心,相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力,不想活动。 5。 使白天活跃起来 ,投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事,工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生,尽可能使白天的生活活跃起来。
      尽量不要在白天补觉,更不要闲着无事而睡觉。 6。 不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗?”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉,这会引起失眠的,要把注意力集中在自己所做的事上,晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。 7注意饮食生活习惯。
      睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥,切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚,更有益于睡眠质量。 小窍门:松身法巧妙治疗失眠 以前我经常失眠,晚上睡不好觉,白天没精打采,高血压、心脏病也加重了,只好连续用镇静药,时间长了,产生抗药性,吃镇静药也不管用了,为此我很苦恼。
       后来我从中医书中得知,失眠是阴阳失调所致,根据这个道理,又结合西医所说的大脑兴奋过度可引起失眠,我决定自己摸索治疗方法,来平衡阴阳,治疗失眠。 采用松身法来抑制大脑过度兴奋,我的失眠症渐渐好转,血压由220/110毫米汞柱降到160/80毫米汞柱,过去每分钟早搏10余次,现在5分钟才出现一次,心律也齐了 松身法即把全身分为四部分——头部、胸部、四肢、腹部。
      头部分大脑、五官,胸部分心、肺,腹部分肝、肾、胃、肠,四肢分上肢、下肢,一个部位放松三遍,放松时口中默念“松”字,这样往返念几遍就入睡了。 寻治疗失眠的窍门 要安排好相对固定的作息时间,注意劳逸结合,睡前半小时不要用脑,可以听听轻松的音乐、喝一杯牛奶或是吃点甜食、静坐片刻、练练气功调息,或是用温水洗脚并搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴,都有助于睡眠。
      睡前不要抽烟喝酒、喝茶或咖啡、吃热性的补品。江北的彭先生解答:失眠患者日常的饮食要注意选择有益神经功能的食物。如鱼虾、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生、豆类等。也可以采用食疗法,如用去皮带心的莲子和龙眼肉煮粥吃,用猪心加大枣炖食,用红枣、淮小麦和炙甘草煎服等。
      
  • 2015-10-28 15:01:57
  • 病情分析:
    您好!这是一种身体生物钟出现紊乱的症状,这种睡眠状态会严重影响到你的正常休息和生活学习状态的。
    指导意见:
    需要从三个月前初次出现这个问题来查找原因,是否是学习压力过大所致,对症加以调节。同时建议白天无论多么困倦都力争做到不去睡觉,尽量多出去运动,来缓解睡意,坚持到晚上的时间在正常入睡,持续几天,很快会调整会正常的睡眠状态的。尝试做一下一定会有所帮助的,祝早日恢复到正常的生活规律...

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    病情分析:
    您好!这是一种身体生物钟出现紊乱的症状,这种睡眠状态会严重影响到你的正常休息和生活学习状态的。
    指导意见:
    需要从三个月前初次出现这个问题来查找原因,是否是学习压力过大所致,对症加以调节。同时建议白天无论多么困倦都力争做到不去睡觉,尽量多出去运动,来缓解睡意,坚持到晚上的时间在正常入睡,持续几天,很快会调整会正常的睡眠状态的。尝试做一下一定会有所帮助的,祝早日恢复到正常的生活规律中!

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