你好，不知道你的睡眠质量是怎么个情况，是彻夜难眠还是睡眠浅？但是可以给你些小建议，睡眠之前半个小时清空大脑，别让白天的学习问题在晚上困扰着你，别喝含有咖啡因的饮料和碳酸饮料，睡前的音乐最好是柔和慢节奏的，不要再摇滚。热水泡脚、一杯热牛奶会帮你睡得更香，希望能让你摆脱失眠的困扰，小朋友，加油。
适当参加体育锻炼,增强体质，晚上去散散步、慢跑，但切记不要剧烈、过度运动。
睡前洗热水澡，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
要睡觉的时候不要想太多，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
答：尽量抓紧白天在学校的时间,比如自习时间 晚上只要过了最困的那个点就会比较好 个人认为晚上做理科会比较好 但是,请注意,在睡觉之前把背过的东东(文科的,政治历史啥...详情>>
问：我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答：紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调，还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
