失眠两个星期怎么办?
我是高三文科生,男,失眠两个星期怎么办?
你好,不知道你的睡眠质量是怎么个情况,是彻夜难眠还是睡眠浅?但是可以给你些小建议,睡眠之前半个小时清空大脑,别让白天的学习问题在晚上困扰着你,别喝含有咖啡因的饮料和碳酸饮料,睡前的音乐最好是柔和慢节奏的,不要再摇滚。热水泡脚、一杯热牛奶会帮你睡得更香,希望能让你摆脱失眠的困扰,小朋友,加油。
适当参加体育锻炼,增强体质,晚上去散散步、慢跑,但切记不要剧烈、过度运动。
睡前洗热水澡,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
要睡觉的时候不要想太多,避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物,如:泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。
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问:乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降;从而致使乙肝(E抗原)肝细胞加快复制病毒、...
答:过频的确对身体不好,至于对乙肝的影响,目前还没研究过详情>>
问:她不理我咯,为什么呢?我是一名在校的技工学生,今年到了雨季了。在我身上发生的事并...
答:在这种情况下, 男人通常容易犯最常犯的错误(小姐/情人) 千万别犯 有了第一次就会有第二次 第三次, 如果你有家事的话 这样迟早会有悲剧的发生的 忠告 希望你能...详情>>