你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭，另外养成良好的休息习惯，避免劳累。
你好、失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态、导致睡眠不足又称入睡和维持睡眠障碍、身体不适、睡前剧烈运动、喝茶喝咖啡等都可以导致失眠建议睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.建议饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯避免劳累
答：养成良好的生活习惯，按时起床、睡眠，白天注意多活动，晚饭少食。睡前读点消闲读物，但一定不能读兴奋的读物，最好是政论性比较强，看着容易犯困的读物。详情>>
