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睡觉时左侧卧好还是右侧卧好?

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睡觉时左侧卧好还是右侧卧好?


        

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  • 2006-06-01 16:33:30
          
    睡眠对于人来说十分重要。人的一生有1/3是在睡眠中度过的。
      但是究竟哪种睡眠姿势最好,许多人并不十分清楚。不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。
      仰卧是最常见的睡卧姿势。
      中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。   俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。
      俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。   左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
         中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
         当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。   睡觉时右侧卧较好! 祝你健康! 。

    军***

    2006-06-01 16:33:30

其他答案

    2006-06-02 08:35:35
  • 头北脚南少干扰。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。
     睡觉如弓抗引力。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近. 
    

    w***

    2006-06-02 08:35:35

  • 2006-06-01 20:57:52
  •   选择适合你的睡姿  
       很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者,人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。
      同时,郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点,您可以根据自己的身体状况,选择对应的睡姿。   1。仰卧   据了解,有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点:不压迫身体脏腑器官。缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。不适应人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。
         2。俯卧   5%的人选择俯卧,趴着睡觉。优点:医生指出,采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。   3。
      左侧卧   医生认为,这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。优点:无缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。   4。
      右侧卧   有25%的人在睡觉时会朝向右侧。优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。 。

    t***

    2006-06-01 20:57:52

  • 2006-06-01 18:48:50
  • 支持我上面4楼的"非比寻常"的意见

    小***

    2006-06-01 18:48:50

  • 2006-06-01 17:30:05
  • 怎么睡得香就怎么睡吧,宣传就没法睡了,对身体更不好。

    b***

    2006-06-01 17:30:05

  • 2006-06-01 17:12:26
  • 右侧睡较好,左侧睡时心脏会受到压迫,但一般一宿不能保持一种睡姿,一种睡姿不但不会休息好长时间保持一种姿势身体反而会很累.

    红***

    2006-06-01 17:12:26

  • 2006-06-01 16:43:45
  • 睡得香,就是好

    t***

    2006-06-01 16:43:45

  • 2006-06-01 16:43:20
  • 右侧卧好些,左侧卧压迫心脏.除了有胃病的左侧卧好外.

    菲***

    2006-06-01 16:43:20

  • 2006-06-01 16:37:59
  • 嗯,我也是一直都右侧卧的

    i***

    2006-06-01 16:37:59

  • 2006-06-01 16:34:20
  • 能睡着觉最好了.不要去迷信什么睡觉姿势.瞌睡了给个枕头就能睡着..

    小***

    2006-06-01 16:34:20

  • 2006-06-01 16:33:39
  • 右侧卧好!左侧卧压心肺!!呼吸难

    z***

    2006-06-01 16:33:39

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