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如何走出心理抑郁

单位就要解散,以前我在单位是个头儿,自从我们单位与另外一家单位合并后,几乎就没人过问了.最近要解散了,每天上班也无事可做,心情非常压抑,以致于我觉得自己的性格都变了,对什么都不感兴趣了.我自己看了好多书告诫自己也看了一些心理学的书开导自己,可还是无法排解内心的苦闷,每天早晨是最

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单位就要解散,以前我在单位是个头儿,自从我们单位与另外一家单位合并后,几乎就没人过问了.最近要解散了,每天上班也无事可做,心情非常压抑,以致于我觉得自己的性格都变了,对什么都不感兴趣了.我自己看了好多书告诫自己也看了一些心理学的书开导自己,可还是无法排解内心的苦闷,每天早晨是最难过的,醒了也不用去那么早,因为单位九点钟才来人,中午饭也不想吃,单位有食堂,单位离家也很近,但就是哪也不想去,一天天真难熬,我也曾想象自己就此下岗,更加可怕,40岁就在家待着,干什么啊?出去找工作也不是时候,我是研究生毕业,高级职称,从事管理工作10年了,怎么也不会让我下岗的.只是日子要一天天的过,我最近看书看得眼睛都不好了.谁能告诉我我该怎样走出来,心理压抑郁闷,快得病了,家务事也懒得干,浑身总感觉没劲儿,我真的好怕....
多多 | 2006-05-29 16:51:45

好评回答

2006-05-29 17:47:27
寻找虎虎米 |2006-05-29 17:47:27 132 50 评论
尝试与亲人沟通.把痛苦向亲人讲述,她(他)将是你专职的心理医生.
尝试自我发泄.在空旷无人处大声呐喊,将怨恨怒火释放出来.之后,冷静的考虑得与失.
曾经的你高学历高职称高职务,在单位呼风唤雨到头来落的个没人管没人问的下场.真是知识越多越迷惘啊!我想问你,你是为谁活着?是为那快散了架的单位吗?你的人生目标都实现了没?我看该修改修改了,你说呢?
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其他答案(共7个回答)

    2006-05-30 18:33:17
  • 请假出去玩几天,心情会好很多.
    玫瑰 | 2006-05-30 18:33:17 102 58 评论
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  • 2006-05-30 11:39:38
  •   抑郁症在开始阶段或症状不太严重时,可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法:
       (1)抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯,行动起来,督促自己完成计划规定的活动内容。
       (2)以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神...

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      抑郁症在开始阶段或症状不太严重时,可以自我治疗。心理学专家指出5种自我治疗方法:
       (1)抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯,行动起来,督促自己完成计划规定的活动内容。
       (2)以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素,如主动建立人际关系。 (3)要安排一些高兴快乐的事情,把愉快的活动列人日程。
      如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电视、听音乐等。 (4)要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,缓解抑郁情绪。 (5)患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
       其实你还达不到抑郁症的症状,最多只是有抑郁的倾向,工作由高潮突然落到低谷,落差太大,一时难以接受,就会产生想要逃避的心理。就目前的状态过下去,你肯定不甘心,也非你所愿。其实你的心里是非常明白自己想要什么样的生活的,只是难以下定决心。
      人对于环境只有两种选择,要么适应,要么改变。40岁不算晚,做什么都来得及。况且天无绝人之路,事在人为而已。
    道阻且长 | 2006-05-30 11:39:38 130 52 评论
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  • 2006-05-30 08:58:21
  • 凡事都要靠自己的心态调整才能最终使自己快乐!!
    人活着就应该健健康康,高高兴兴的度过每一天!!何必为了一些事而影响到自己的生活和健康呢!!!
     要好好的爱自己,做快乐的自己!!心态最重要!!
    祝你幸福!!!
    最爱老公84 | 2006-05-30 08:58:21 115 55 评论
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  • 2006-05-29 22:20:22
  • 那就是好好的想好的事情啊。。。不要去多想没有意义事情的
    葛亚兵-katu | 2006-05-29 22:20:22 98 58 评论
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  • 2006-05-29 18:43:30
  •   doudou:
        您好!我相信您会以顽强的意志战胜困难和障碍的,也相信您肯定会以此为契机从胜利走向更大的胜利。诗人席慕容说过,人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折,以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程,既是习得战胜困难和障碍方法的过程,也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程,当然也是提高生命质量的过程。
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      doudou:
        您好!我相信您会以顽强的意志战胜困难和障碍的,也相信您肯定会以此为契机从胜利走向更大的胜利。诗人席慕容说过,人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折,以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程,既是习得战胜困难和障碍方法的过程,也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程,当然也是提高生命质量的过程。
      我们常说“经风雨见世面”,其实就是经历困难、障碍和挫折,并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事;感觉生命在自己的掌握和控制之中;将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”那么怎样才能做到这些呢?首先改变自己思想、观念和态度。阿德勒天生体质虚弱、身形佝偻,他自强自立,终成自我心理学界的泰斗;富兰克林胆小如鼠,口吃嗑巴,他到落基山脉赶牛奔跑以及猎熊来增加自己的胆量,把口吃嗑巴当作战斗的嘶鸣,终于使他登上了美国总统的宝座;埃莉诺•罗斯福从小死了母亲,父亲是一个花花公子,七岁以前已吃垃圾为生,七岁之后她性情乖戾、撒谎、偷盗、厌恶他人,通过自我思想、观念和态度的转变成为了著名的“我的日子”的专栏作家,她在民主同情和人类福利方面做出了卓越的贡献;……。
      我们可以从很多很多的事例中可以明白这样一个道理:每个人都是可爱的,当然包括我们自己;每个人都可以拥有幸福、愉悦、快乐和爱生活,但是我们必须转变自己的思想、观念和态度。所以过去并不能左右自己,关键是现在的思想、观念和态度,放弃和迈过过去,一切重新开始,从头做起,当我们迈出新的一步的时候,我们周围的人就会以欣赏的目光看待我们,进而促使我们重新找回自己的尊严、自信。
      其次,平和心态,承认现实,顺应自然,学会客观地看自己。在这个世界之上天外有天、人上有人,把我们放在其中绝对是比上不足,比下有余。所以应该自得其乐,自己欣赏自己,始终抱定龚自珍“天生我才必有用”信条,扬长避短,勤奋努力。第三,凡事我们要多看光明积极的一面,比如您上了大学,比起那些高考落榜、整天为生计奔波的同学来说不知优越了多少,有什么理由不自信呢?第四,正视现实正确看待社会、看待人生、看待自己的处境、对应付挫折有心理准备,接受适量的挫折经验,即适当的去“经风雨见世面”。
      第五,要认识自己所面对的周围环境,并且要调整自己,尽最大可能去适应环境。第六要了解自我,正视自我,找出自己的缺点和不足,正确的看待别人,当在学习、生活中遇到困难、挫折时,要在心里多想一想,为什么会造成这个样子,是什么原因造成的,你可以用什么方法去解决,要认识到消沉、悲观则于事无补,而要振作精神,能解决的就解决,不能解决的则尽力忘掉它。
      第七,对生活要抱有乐观态度,要以微笑去面对每天的人和事,胸襟要开阔,丰富自己的知识,多交朋友,走出自我的封地。第八,畅所欲言,说出自己的苦恼和心里话,不要对自己要求过高,要现实。第九,相信并运用自己的能力相信自己可以控制生活、改变生活,并能够掌握自己的命运。
      相信自己可以控制自我、改造自我,并掌握自己的发展道路。第十,掌握缓解心理压力的各种办法:①改变情境,主动脱离引起挫折的情景,通过郊游、登山、体育娱乐等活动放松身心,摆脱挫折感。②发泄法通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑③升华情调,把精力投入到更高层次的追求中,以转移对挫折的注意等。
      实际上,在面临各种各样的压力时,要把它看成是对自身的磨练。人的心理承受能力正是在应付压力的一次次磨练中发展起来的。一个具有足够心理承受能力的人,常常是一个经历过种种曲折的勇敢者。 最后需要对您说的是:人一定要有正确的思想观念,有正确的思想观念才会有正确的行为,有正确的行为才会有正确的习惯,有正确的习惯就会有正确的性格,有了正确的性格就会有好的命运。
      您的一生是否幸福,根源还在您自己的思想观念。只要摆正了思想观念,那么您的一生就会幸福永驻。就此止笔,您的朋友杨永龙希望您放开自己的心情,以积极的心态去努力工作,争取在他人的认可和肯定中享受潇洒人生!。
    pengyou_11 | 2006-05-29 18:43:30 132 52 评论
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  • 2006-05-29 17:21:14
  • 只有人去适应社会,不可能社会为人而改变,所以顺其自然,习惯就好,实在不好受,就去找心理医生给要点心药
    taotao | 2006-05-29 17:21:14 114 55 评论
    0/300
  • 2006-05-29 17:07:26
  • 你有那么好的学历,又有那么充足的工作经验,你还在担心什么呢?现在这个社会没什么下岗的恐怖,你的下岗也许是在预示你的下一份好工作马上就到来呢?凡事往好方面想,你应该看开一些,如果你心情不好,那就出去玩几天,然后回来再找一份如意的工作,我想对于你来说找工作不应该是难事不是吗?既然这样还去再意什么呢?
    漫漫 | 2006-05-29 17:07:26 131 52 评论
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