睡眠不好经常失眠经常在晚上比较兴奋脑子会乱想，请问要怎么才能很快的入睡？

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

听些舒缓的音乐
 
试试这些，我前一阵也这样，不过现在好了！呵呵！与君共勉一下！

睡前不要和茶和咖啡，不要看情节离奇、恐怖的和枪战的电视剧。睡前半小时用热水烫脚，再喝一杯热牛奶，每晚坚持半个到一个小时的体育锻炼，运动量根据自己的承受能力，略感疲乏为宜。试一试一定会有效果的。

睡前一个小时以内尽量不要看电视剧,电影,电脑的,以免头脑过于激动.
睡前一个小时喝一杯牛奶.
听一些悠扬的慢音乐,那一本休闲的书,不要看得太激动的那些.
放松一下,抛开所有的烦恼,不要想白天发生的事,不要记起明天要做什么事,只想好好睡一下...
要是再睡不了,就慢慢给自己编一些故事,在编故事里慢慢入睡.
这个方法蛮有效的,我每次都是自己给自己讲故事,然后睡着的.
:P

首先睡前不要看令人兴奋及情感波动较大的影片或电视剧等，另外，晚餐不要吃得辛辣及太饱。
如太兴奋了，可先深呼吸，然后慢慢放松下来，，尽量不去想产生情绪波动的事情，慢慢的，，，呼吸均匀了，就会不知不觉地睡着了。
祝你做个好梦