长跑运动员平时吃什么来维持或增长体能?
和所有的运动一样,长跑运动员的饮食有一定的要求。除了主食外,每天定量定时吃牛奶、水果。肉类以牛肉为主,猪肉为辅。在进行比赛前进食一些巧克力和糖。
长跑运动员的饮食应在谷类主食充足的情况下,多吃蔬菜水果,多喝牛奶,而肉类、油脂类比例相应少一些。饮食一定要多样化,不要挑食。另外,长跑消耗很大,可以适当补充一些糖。
多锻炼
答:长跑运动员的饮食 营养篇 均衡营养的饮食有下列六种基本成份: 1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种,主供我们随意的体力运动,能快速补充体力的消耗...详情>>
答:简单点说,在跑道上举行的比赛叫做径赛,不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答:田径运动一向被称为“体育运动之母”。人 类远在上古时代,为了生存,每天都要走或跑 很长的距离,跳过沟壑等各种自然障碍,追捕 动物,采集果实,还要使用石块、树枝同...详情>>
答:中国体育设施网。详情>>