拿一根木棍之类的，要稍微粗一些长一些的，然后每天在小腿肚上搓，第一个星期会很痛苦，小腿肚的肌肉很酸疼，而且因为手臂要用力，所以手也会很酸，但一定要坚持，可以每天晚上睡觉前搓，时间比较多一些，每条腿５０下，每天三组或则根据自己的感觉增加或减少，坚持一段时间，等到腿肚子肌肉变软不那么硬的时间，并且搓的时候也不在觉得疼的时候，基本效果就出来了，然后继续继续，一个月一定就有你想要的匀称纤细的小腿了
在水中走来走去； 在小腿上绑上绷带，然后运动，渐渐得你就会有瘦瘦的小腿了： 每天做十五分钟瑜伽， 多吃香蕉（水果）： 多走路，或跑步； 都是个人意见，仅供参考
