爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
精神心理科
睡觉老是被吓醒怎么回事

睡觉吓醒怎么回事

我睡觉时 有点动静就会被吓醒 醒后还吓的不行 不是做噩梦 而且什么梦都不记得了 就是周围的声音动静吓的 是不是跟心理也有问题 (最近失恋了 总觉得自己脑子象坏掉了一样) 

好评回答

2006-05-16 07:22:36
pengyou_11 |2006-05-16 07:22:36 415 236 评论
      您好!我认为您“我睡觉时有点动静就会被吓醒,醒后还吓的不行”是负面的思想和想法——“最近失恋了,总觉得自己脑子象坏掉了一样”引起的认知扭曲,而出现的精神紧张、焦虑。针对这个问题最有效的方法应该是有现实的角度来考察你的生活和你的问题,找出事情的真面目,然后回答消极想法,进而以实际行动中所获得各成就感来消除认知扭曲,以喜悦和满足来代替紧张和焦虑。
  首先要以健康的眼光来看待失恋,青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样,有的碰撞是弹性碰撞,有的是非弹性碰撞,有的就干脆发生不了碰撞,……其实失恋所指的情况就是“非弹性碰撞”之中的“痴情电子”,被其“恋爱电子”所离弃的现象。其实这种现象在青年期的谈恋爱之中是很常见、很普遍的,人是情感性动物,恋爱必然要产生情感,当然失恋也必然会引起痛苦和烦恼的情绪反应。
  既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样”,那么谈恋爱出现失恋也就是非常正常的现象。既然是正常现象,那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。下面我就谈一谈失恋后如何调整心态的问题:①倾诉。当自己失恋以后,首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者,...

查看全部>>

      您好!我认为您“我睡觉时有点动静就会被吓醒,醒后还吓的不行”是负面的思想和想法——“最近失恋了,总觉得自己脑子象坏掉了一样”引起的认知扭曲,而出现的精神紧张、焦虑。针对这个问题最有效的方法应该是有现实的角度来考察你的生活和你的问题,找出事情的真面目,然后回答消极想法,进而以实际行动中所获得各成就感来消除认知扭曲,以喜悦和满足来代替紧张和焦虑。
  首先要以健康的眼光来看待失恋,青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样,有的碰撞是弹性碰撞,有的是非弹性碰撞,有的就干脆发生不了碰撞,……其实失恋所指的情况就是“非弹性碰撞”之中的“痴情电子”,被其“恋爱电子”所离弃的现象。其实这种现象在青年期的谈恋爱之中是很常见、很普遍的,人是情感性动物,恋爱必然要产生情感,当然失恋也必然会引起痛苦和烦恼的情绪反应。
  既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样”,那么谈恋爱出现失恋也就是非常正常的现象。既然是正常现象,那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。下面我就谈一谈失恋后如何调整心态的问题:①倾诉。当自己失恋以后,首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者,如果一时找不到,也可以写在日记本上),把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来,然后听他们的劝慰和开导。
  这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托,达到平衡心态、净化心灵,减轻和消除不良情绪的作用。②转移。当自己失恋以后,或找同异性朋友交流倾诉,或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大,又不太精细且危险性小的工作,来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动,如下棋、画画、跳舞、蹦迪等,以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去,把自己融化到大自然的博大胸怀中,从而得到抚慰。
  ③代偿。当自己失恋以后,首先向自己得意的事情,比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱,理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己,如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等,只要自己认可了其中的道理,那么心态也就平衡了。
  也可以进行反向思维,多想对方的不足点,分析自己的优势,鼓足勇气,迎接新的生活。还可以这样设想,失恋固然是失去了一次机会,然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言:“一扇幸福之门对你关闭的同时,另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”④立志。
  当自己失恋以后,以积极进取的态度和行为,提高自己的能力和修养,全身心地投入到工作中去,以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中,这样的人还为数不少,如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等,就是因失恋而创造出了辉煌的成就。⑤行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法,如运动、舞蹈、摔打等。
  当自己失恋后,去从事这些活动,可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。⑥丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果,要么是成功,要么是失败,所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚,不要自己看不起自己。
  应从失恋中发现自己的不足,并积极进取。
0/300

其他答案(共4个回答)

    2019-07-06 09:31:57
  • 跟体质的下降,特别是心阳不足是有关系的,可以经过调理体质,恢复身体的阴阳平衡来避免再出现这样的情况.调理的办法一个在于煅炼,可以用跑步或是爬楼梯来煅炼心脏功能.再一个可以用药物来进行调理,比如桂甘龙牡汤.但是一定要经过中医确诊后才能服用。
    张若羽88 | 2019-07-06 09:31:57 0 0 评论
    0/300
  • 2018-08-27 11:45:21
  • 你这个可能是精神太紧张,或者是平时看多了恐怖片,就会容易做噩梦。这个平时要早睡,睡前可以喝点牛奶,平时可以吃点安神补脑液。
    野人花园 | 2018-08-27 11:45:21 185 117 评论
    0/300
  • 2006-05-16 10:50:03
  •    这个自我调节就可以了。不用害怕自己有什么心理问题啊。很正常。你只是稍微敏感了一点。
    玉兰雪风 | 2006-05-16 10:50:03 375 244 评论
    0/300
  • 2006-05-16 08:50:38
  • 人是情感性动物,恋爱必然要产生情感,当然失恋也必然会引起痛苦和烦恼的,可能是你还没有从失恋饿昂中走出来吧~~~这需要时间来调整你的心态,
    daisy | 2006-05-16 08:50:38 393 242 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 精神心理科相关知识

  • 预防
  • 治疗
  • 症状
医疗健康 精神心理科
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部