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我才20岁 检查出血脂高来 请问有谁知道什么东西可以降血脂吗 我不想吃药 想食疗
科学饮食降血脂 北京安贞医院流行病研究室副研究员 王文化 调查显示:患者膳食结构不合理 为了分析对高脂血症患者膳食干预的效果及其对血脂水平的影响,北京安贞医院流行病研究室的科研人员,选取87名年龄在25~64岁的高脂血症患者作为研究对象,进行了“改善膳食结构降低血清胆固醇”的研究。在研究开始时,他们对入选对象进行了详细的膳食情况调查,结果显示,研究对象的膳食结构普遍不合理,其特征...
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科学饮食降血脂 北京安贞医院流行病研究室副研究员 王文化 调查显示:患者膳食结构不合理 为了分析对高脂血症患者膳食干预的效果及其对血脂水平的影响,北京安贞医院流行病研究室的科研人员,选取87名年龄在25~64岁的高脂血症患者作为研究对象,进行了“改善膳食结构降低血清胆固醇”的研究。在研究开始时,他们对入选对象进行了详细的膳食情况调查,结果显示,研究对象的膳食结构普遍不合理,其特征为摄入的脂肪和胆固醇食物偏多。 那么,什么样的膳食结构既能满足我们的日常营养需求又不会增加血清胆固醇的水平呢?由有关专家制定的《血脂异常防治建议》明确指出:人体每天摄入脂肪产生的热量至少要低于总热量的30%,饱和脂肪酸产生的热量至少要低于总热量的8%,胆固醇每天的摄入量要少于300毫克。 个体膳食干预:收效明显 在调查的基础上,科研人员根据每个研究对象的膳食结构和饮食习惯制定了个体化的干预措施,总的原则是减少患者高脂肪和高胆固醇食物的摄入量并调整其他食物的摄入量。随后又对其进行了6个月的随访。结果显示,通过干预患者的膳食结构得到了明显的改善:摄入的食物中脂肪的热能比降至30%,饱和脂肪酸的热能比降至14%,平均每人每天胆固醇的摄入量降至274毫克。经过检测发现,大约60%的人在有
少吃油炸食品、甜食、肉类,控制脂肪摄入量(素油也同样要控制量,多吃蔬菜,就是注意炒菜的油),增加运动量。可以服一些降脂类的保健品和药品,但只能是起一些辅肋作用。
检查一下身体,如无器质性的病变,就加强体育(高耗能的)锻炼.
哪些食物能降血脂 血脂为血液中所含脂类物质的总称。如果血脂过多,容易造成血稠,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,这些斑块增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏,就引起冠心病;发生在脑,就会出现脑中风,日常饮食中的许多普通食物,其实就是降低血脂的良药。 大豆:大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,三者均可降低血中的胆固醇...
哪些食物能降血脂 血脂为血液中所含脂类物质的总称。如果血脂过多,容易造成血稠,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,这些斑块增多、增大,逐渐堵塞血管,使血流变慢,严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏,就引起冠心病;发生在脑,就会出现脑中风,日常饮食中的许多普通食物,其实就是降低血脂的良药。 大豆:大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂,三者均可降低血中的胆固醇。 黄瓜:黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适用于心血管病患者。 大蒜:英国科学家研究发现,新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量。大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质——蒜素有关。大蒜的这一有效成分有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化,降低血糖和血脂等。 洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关,这些物质除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物。 生姜:生姜含有一种类似水杨酸的有机化合物,该物质的稀释剂和防凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼:具有滋阴、进补的作用。实验证明,甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。 玉米:玉米含有丰富的卵磷脂、维生素E、亚油酸和钙、磷、硒等微量元素,有降低胆固醇的作用。香菇:香菇中含有降脂成分香菇嘌呤,有助于降低血中的胆固醇,防止动脉粥样硬化和血管病变。海带:海带中含有丰富的植物纤维素和褐藻酸,能抑制肠道胆固醇的吸收,促使胆固醇的排出,从而降低血脂。茄子:茄子含有维生素P,维生素P不但可以降低胆固醇,还能增强微细血管的弹性,使血液畅通无阻,有着明显的降脂、活血和通脉的作用,是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。
很多啊,喝普洱茶。吃蜂王浆都可以。你才20岁就血脂高了真的应该好好注意一下身体。一定要少喝酒。少吃些含有胆固醇高的东西。你那么年轻,一定要多保重身体啊!
那我给你推荐一种保健食品吧,既针对血脂,保护血管,还可以保护视力和大脑健康。
运动、健身,多吃蔬菜水果,尽量少吃肉类,少喝酒。