怎样锻炼使体能得到全面的提高?
我是一名大一的学生.我从小体质就很差,经常动不动就感冒,不过现在比以前好多了,但是还是很差.现在上体育课的时候不管是跑步还是跳远都比不过别人,总觉得腿象没力一样.所以,我想请问诸位怎样锻炼使体能得到全面的提高?
身体素质包括好个个方面 ，有力量素质、耐力素质、速度素质、敏捷素质等。 在大学里是锻炼身体的最好时机，我刚开始上大学时候和你情况差不多，如果你真想提高身体素质的话，建议你首先要进行有氧运动，主要是跑步、跳绳、游泳之类的，时间30分钟以上，心率要120以上，这主要是提高你的身体基本素质，把心肺机能提高上去。
一周运动三次。 等一个月左右后，可以联系力量了，大学里一般都有健身房，而且里面还有专门的老师指导，参加那个不错的。自己平时也可以练习练习哑铃、单双杠等器械。腿部力量不行的话，多联系杠铃蹲起什么的。反正你们大学要是有健身房，推荐你去那，那是最好的 主要是要养成运动的习惯，千万不能半途而废。
可以找几个人一起练，这样更容易坚持下去。 饮食要注意不要吃油腻和油炸的东西，多吃蛋白质高的食品。 坚持半年，就会有改变 你还可以把你的具体身体情况写下来 （身高，体重等）这样可以针对你做出更详细的计划。
田径是运动之母，只要你坚持跑步，身体素质就会变好。 我就是坚持长跑，已经有3年没有感冒了
记得每天坚持
要有锻炼前吃苦的决心,坚持跑步`蛙跳`单双杠`跳绳....使这些运动成为生活中的一部分,哪怕当成一项任务来完成,培养兴趣.比如跑步可以慢慢增加圈数,设立一个目标这个星期比上个星期一次能多跑一圈,不要吝啬你的汗水\身体强壮了是自己的\加油吧
每天坚持锻炼。 养成规律的生活习惯。 不要挑食，偏食，保持均衡营养。 睡前一杯奶
答：详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是非常流行的一项体育运动详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
