爱问 爱问共享资料 医院库

怎么锻炼小腿肌肉

首页

怎么锻炼小腿肌肉

不想去健身房
只想在家里锻炼

提交回答
好评回答
  • 2006-05-02 23:12:55
    小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系,因此要改变小腿的形态和有效地提高功能,主要的是要使小腿肌肉得到锻炼,在锻炼的方法上可采取:
      1. 足跟提地的足尖走.
      2. 足跟不着地的跳绳.
      3. 在沙坑内做连续向上的弹跳.
      4. 肩部负重的足尖走.
      5. 肩部负重的原地弹跳.
      在锻炼中要逐渐增加密度,强度,每次锻炼要感到疲劳.只要持之以恒,不仅可以跑得快,跳得高,同时可使小腿具有健美形态.
    长跑,蓝球会使小腿变细、结实;短跑,足球会使小腿变粗。

    122082...

    2006-05-02 23:12:55

其他答案

    2006-05-05 23:57:30
  • 听我说,去跳绳,特有效,这是真的,

    好人

    2006-05-05 23:57:30

  • 2006-05-02 22:09:30
  • 好像总踮脚尖效果不是非常好,而且听说长时间踮脚小腿上会有一大快肌肉,线条不好。
    看过一个私人健身教练的帖子,应练习提踵,就是踮起脚后再放下,反复。之后不要忘了拉伸,才会有很好的线条

    yawl99...

    2006-05-02 22:09:30

  • 2006-05-02 12:15:13
  • 有空就把脚尖往上提,不管你是坐的时候还是躺着.让小腿受力成习惯.

    冰彩虹

    2006-05-02 12:15:13

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):