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失眠问题

我妈晚上总是睡不着,必须要吃安眠药才能睡着,但是经常吃这个对身体非常不利,但是没有别的办法,也吃过许多药治疗,一直没起色,不知各位朋友又没有好的治疗失眠的办法,请指点一下,谢谢!
叶子 | 2006-04-28 16:18:56

好评回答

2006-04-28 16:24:29
知天命 |2006-04-28 16:24:29 184 93 评论
  “失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段,即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠,便要先弄清是哪一个状态出了毛病,从而作适当的处理。
  
  安眠药不是解决方法
   
  人失眠都会求助于安眠药,安眠药不错可以令人入睡,但经常服用却产生反效果。
  安眠药最大的作用是加速人们入睡,但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后,晚上便频频做萝,从前给压抑的萝都一一呈现,睡得并不安宁。      大多数失眠都发生在入睡期,即上床后久久不能入睡。
        心乱如麻难入睡      其实,由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程,保持心境平静便容易入睡,心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度,有几个因素:      (一)压力:如日间紧张,夜里便失眠。我们的警觉性一高,便难于入睡。
        (二)思想大活跃:要是我们不断左思右想,因为脑筋活动愈频密,警觉性便提高,便难以入睡。      (三)强迫入睡造成忧郁:如在睡前不断想着:[我一定要睡,不能不睡!]这想法增加了自己的忧虑,心情愈是紧张,...

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  “失眠”简单来说是睡得不好。人的睡眠过程可分三阶段,即入睡期、熟睡期和做梦期。如果失眠,便要先弄清是哪一个状态出了毛病,从而作适当的处理。
  
  安眠药不是解决方法
   
  人失眠都会求助于安眠药,安眠药不错可以令人入睡,但经常服用却产生反效果。
  安眠药最大的作用是加速人们入睡,但却会影响我们熟睡期和做梦期的状态。甚至许多时窒息了我们的萝。惯吃安眠药的人一旦停止服用后,晚上便频频做萝,从前给压抑的萝都一一呈现,睡得并不安宁。      大多数失眠都发生在入睡期,即上床后久久不能入睡。
        心乱如麻难入睡      其实,由清醒至入睡该是一个自然和放松的过程,保持心境平静便容易入睡,心乱如麻则难以入睡。从心理学的角度,有几个因素:      (一)压力:如日间紧张,夜里便失眠。我们的警觉性一高,便难于入睡。
        (二)思想大活跃:要是我们不断左思右想,因为脑筋活动愈频密,警觉性便提高,便难以入睡。      (三)强迫入睡造成忧郁:如在睡前不断想着:[我一定要睡,不能不睡!]这想法增加了自己的忧虑,心情愈是紧张,愈难成眠。      (四)不良睡眠习惯:有些人喜欢喝咖啡、茶或酒等刺激品,这样会提高了警觉性,不易入睡。
        生理因素影响熟睡      影响入睡的主要是心理因素,而生理因素则决定能否熟睡。如常常夜半醒来,可能是呼吸系统出了问题,呼吸不顺便自然容易醒。胃溃疡问题,可于半夜发作。而有骨痛、背痛的,若睡时压着患处,也是难以熟睡。      患有失眠的人,首先应分析是否由身体健康或精神问题引致。
  长期失眠应尽快延医,作详细的检查,对症下药,不要随便胡乱吃药,不要随便胡吃安眠药。      平日要养成良好睡眠习惯,保持身心平衡,不防参考以下各点:      (一)避免刺激品,如烟、酒、咖啡、茶等。      (二)避免睡前吃得过饱,以免睡觉时胃部仍在工作。
   克服失眠的心理调适方法:   一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。   二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。   三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。吃少许面包(小心胖) 4。一汤匙醋加一杯冷开水 5。睡前一个半小时泡热水浴(小心安全) 6。
  喝一杯热牛奶(小心胖) 7。。。烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8。。。喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。 9。。。吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素,对面包所含氨基酸进行代谢,从而镇静神经。
   10。。。握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下来。 11。。。临睡前用热、冷水轮换洗脚,疏通血液。 12。。。切不可强迫大脑去想各种事,否则会更紧张。 。
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其他答案(共2个回答)

    2006-04-28 16:37:01
  • 可以让老人用手揉揉足三里穴,每次十分钟左右.
    0518 | 2006-04-28 16:37:01 154 102 评论
    0/300
  • 2006-04-28 16:20:13
  • 还是看医生吧!
    love╰天宇☆ | 2006-04-28 16:20:13 158 103 评论
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