个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
文档资料
电脑网络
体育运动
医疗健康
游戏
社会民生
文化艺术
电子数码
娱乐休闲
商业理财
教育科学
生活
烦恼
资源共享
其它
歪果仁看中国
爱问日报
精选问答
爱问教育
爱问公益
爱问法律
睡不着啊
早起床,午睡不要太长,睡前不喝茶、咖啡,少胡思乱想,搞定。
喝茶,一种丽江的肾茶,又叫肾药.
如果失眠过于严重 建议去看下医生 吃点安眠药什么的。。如果只是心理原因...建议可以丢开问题旅游一段时间。。。换个环境,会比较容易想通一些事情...
服用谷维素,很便宜很有效的药
睡不着觉,先在比较暗的灯光下看书,而且你不能引起你兴趣的书,可以适当解决你的睡眠.
很多种原因可以造成失眠。 当时身体欠佳,遇到事情,环境不好。 如果这些都不是失眠原因,可能是有些思虑影响。 身体不佳,休息治疗。遇到的事情总会过去,环境不好改善一下。 有思想顾虑,按照心理学指导解决一下。 (建议,这类问题提的时候要明确些。)
心事太重易失眠,如果不是有病。放松心情,少想一些事情,尤其要睡觉的时候。
喝"安神口服液",那种药不错的,我高三长期失眠,然后喝了之后就能睡好觉了!
学会自我催眠 一生不失眠
人的一生有1/3是在睡眠中度过的。 睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存 。 其次,人们随着年龄的增长,睡眠时间在逐渐减少。通常情况下,中老年人每日睡眠大约在6小...
查看全部>>
人的一生有1/3是在睡眠中度过的。 睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存 。 其次,人们随着年龄的增长,睡眠时间在逐渐减少。通常情况下,中老年人每日睡眠大约在6小时左右。 如果晚上睡得不好,不要心急。下面介绍一些改善睡眠的方法,不妨可以试试: 晚上睡得不好,那么晚上一定要按时上床,不要早睡。早上一定要按时床,不要晚起。白天不要打盹,因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。 如果你上床后半小时仍不能入睡,不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡,会使“床”和“失眠”联系起来,构成条件反射,从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情,如阅读一本不太有趣的书,但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里,静静地躺在沙发上。也许你会惊讶,怎么在不知不觉中,自己已经睡着了。 晚上上床以前,要做些放松的事情,如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。 晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。因为这样做,会使变得更加焦虑或兴奋,不利于睡眠。 白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。 如果上床前,能喝上一杯热牛奶,对你入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸。研究发现,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。 如果使用上述方法以后,你仍然难以入睡,就应去医院寻求医生的帮助。 祝你健康!
服安眠药