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让自己不紧张

如何让自己放松心情,缓解紧张的情绪?

我本来就非常敏感,并且有点神经质了。最近身边发生了一些刑事案件,让我更加紧张了。我很害怕,以至于晚上都睡不着觉。不知该怎么解决这个问题?

全部答案(共7个回答)

    2006-04-25 09:59:46
  • 听音乐啊
    葛亚兵-katu | 2006-04-25 09:59:46 458 284 评论
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  • 2006-04-24 16:16:57
  • 我觉得你是需要冷静,冷静,再冷静。你也只有冷静才会清醒才会理智。进而让自己保持良好的状态。
    新新人类 | 2006-04-24 16:16:57 461 284 评论
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  • 2006-04-24 16:01:11
  • 有时候,人会患“神经衰弱”的病,
    去医院检查一下,确认自己是否患病,
    没什么不好意思的。
    如果检查后没事,那就轻松了。
    如果检查后有事,就接受治疗吧。
    domi | 2006-04-24 16:01:11 477 282 评论
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  • 2006-04-24 15:45:11
  • 1、跪坐,两手扶大腿,头向后仰,闭目养神30秒左右,还原。重复3次。能使头脑产生轻松舒畅的感觉。 
      2、自己选定一个目标,原地跳起,尽量伸手摸到目标,而且是一个劲地尽力跳几次,不要三心二意。 
      3、练习靠墙双手撑地倒立。它能有效地促进血液循环,消除疲劳。 
      4、俯卧在凳子上(仅腹部压着),身子悬空,手脚在空中模拟自由泳。用全力划100次或到出汗为止。 
      5、“鸣天鼓”是我国...

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    1、跪坐,两手扶大腿,头向后仰,闭目养神30秒左右,还原。重复3次。能使头脑产生轻松舒畅的感觉。 
      2、自己选定一个目标,原地跳起,尽量伸手摸到目标,而且是一个劲地尽力跳几次,不要三心二意。 
      3、练习靠墙双手撑地倒立。它能有效地促进血液循环,消除疲劳。 
      4、俯卧在凳子上(仅腹部压着),身子悬空,手脚在空中模拟自由泳。用全力划100次或到出汗为止。 
      5、“鸣天鼓”是我国传统的健脑操,它的做法是:双肘撑在桌子上,头略低,闭双目,用两手掌心紧紧按住两耳。然后用两手手指轻击后脑枕骨。在头脑中可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击时略快些,要有节奏,心中默念数字,敲击100下左右。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”后,慢慢地睁开眼睛
       6、洗个热水澡。
    magarat006 | 2006-04-24 15:45:11 489 278 评论
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  • 2006-04-24 15:16:54
  • 快到五一了,如果可能的话,去其它地方住一段时间,换换心情。这对你有好处。
    sxbb001 | 2006-04-24 15:16:54 459 284 评论
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  • 2006-04-24 14:46:56
  •  办法很多:
    一、找出这些令人心烦的到底是什么事情,能解决就解决掉,烦恼就自然走开了。
    二、 找出这些烦恼的事情,却发现现在根本无法解决,那就暂时留着吧,暂时忘却,时机合适就去解决掉。
    三、 找出了烦恼,暂时不能解决,却也丢不开这些烦恼,那就学会转移注意力。到底怎么才能转移你的注意力,只有你知道--有的人喜欢运动,有的人喜欢郊游,有的人喜欢租两部自己喜欢的碟子……你是那一种?
    四、 知道自...

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     办法很多:
    一、找出这些令人心烦的到底是什么事情,能解决就解决掉,烦恼就自然走开了。
    二、 找出这些烦恼的事情,却发现现在根本无法解决,那就暂时留着吧,暂时忘却,时机合适就去解决掉。
    三、 找出了烦恼,暂时不能解决,却也丢不开这些烦恼,那就学会转移注意力。到底怎么才能转移你的注意力,只有你知道--有的人喜欢运动,有的人喜欢郊游,有的人喜欢租两部自己喜欢的碟子……你是那一种?
    四、 知道自己烦在哪里,丢不开抛不掉,没法转移自己的注意力,那就发泄一下,哭吧--“哭吧、哭吧,不是罪……”,或者找人倾诉,或上健身房打沙袋。
    五、 连发泄都发现没有合适的时间和地点,那就危险了,读一读“禅书”,放开心胸,忘忧忘愁。 
    
    sanxiezi | 2006-04-24 14:46:56 487 278 评论
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  • 2006-04-24 14:43:20
  • 试着多听一些轻音乐,看一些可以让你开心的喜剧片。也许会好一些的。
    猫猫 | 2006-04-24 14:43:20 460 284 评论
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