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情绪紧张会影响月经吗

如何缓解紧张情绪

高考前如何缓解紧张情绪
zy0890 | 2006-04-21 11:05:33

好评回答

2006-04-21 11:19:54
rita10101 |2006-04-21 11:19:54 172 80 评论
每个人的做法可能都不太相同.
比如我以前在高考前两天,就喜欢和特别要好的朋友聊聊天,或者自己在家听听音乐,当然偶尔再把书翻翻(完全不看书会不习惯的).还有就是让父母千万别特殊对待自己,一定要和平常一样.
如果你指的是高考前几个月,我觉得还是应该正常作息,保证充足的睡眠.少想以后的事,按部就班做好每天的复习就可以了.
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其他答案(共5个回答)

    2006-04-22 18:20:34
  • 听轻松的音乐啊
    葛亚兵-katu | 2006-04-22 18:20:34 138 88 评论
    0/300
  • 2006-04-21 17:13:44
  •   高考临近谈减压
    杨永龙
    甘肃金川集团公司第一高级中学  737100
    高考在即——最后两周,考生的主要矛盾已不再是应接不暇题海战,而是转向了最佳竞技状态的心理调适。下面谈几点意见供考生及其师长参考:
    在临考前,几乎每个考生都会感到紧张和压力,尤其是决定人生走向的中考和高考。
      在一般情况下,这个时候也是考生心理最为脆弱的时候。如果师长在...

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      高考临近谈减压
    杨永龙
    甘肃金川集团公司第一高级中学  737100
    高考在即——最后两周,考生的主要矛盾已不再是应接不暇题海战,而是转向了最佳竞技状态的心理调适。下面谈几点意见供考生及其师长参考:
    在临考前,几乎每个考生都会感到紧张和压力,尤其是决定人生走向的中考和高考。
      在一般情况下,这个时候也是考生心理最为脆弱的时候。如果师长在这个时候能及时做出决策,一改往日恩威并施强化学习的手段,转而采用轻松快乐的方式方法进行诱导和调节,就会起到意想不到的效果。 应付考前的紧张和压力,考生的体力充沛是最为首要的。因此在考前,合理安排孩子的饮食营养以及作息,让他们适当减少学习时间和学习强度,首先做到身体上的放松,只有体力充沛,才能缓解精神上的紧张和压力。
      首先应该在体力上得到放松。其次是转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性,一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力,如果再辅以田园山水游玩,趣味娱乐游戏,幽默笑话之类的活动,对缓解紧张与压力效果更佳。所以建议组织学生考前进行轻松快乐的趣味体育竞赛、音乐沙龙、踏青、幽默相声和小品等活动,对考生高考的良好发挥具有很重要积极作用。
      再次要让考生认识高考的重要性,让他们产生一种责任感,诱发起内在的欲望,从而产生一种冲动去争取更好的成绩。 对于诱导性缓解紧张和压力要因人而异——对于性格外向、聪明急躁的考生,应当用正面批评教育的方式来调节其竞技状态;对于性格内向、敏感沮丧的考生,应当采取循循诱导、赏识鼓励的方式来调节其竞技状态。
      高考场上任何一门考试都不会一帆风顺,很多时候,考生在考试期间会遭遇挫折。当遇到这种情况的时候,师长首先应该做的是给考生分析失误原因,减轻他们的思想负担。因为高考是全面性考察,一门课程没考好,并不等于全部失利,要放下失利科目思考和追究,养精蓄锐满怀信心地投入下一科目的考试,但也要把一次失利当成一个教训。
      同时,在减轻考生思想负担的时候,更要把握好尺度,偶尔也要用用加压的方法。比如强调重要性啊,告诫不可掉以轻心等等。 对于每个考生来说,经过了无数次的大考和小考,可以说是身经百战了。高考意味着什么?就意味着每个考生都要把自己的状态调整到最好,才能在高考中拼出好成绩。
      这就要求考生要正确认识自己,不要给自己太多的负担和压力。即使在考试过程中,前面遇到困难的题目不顺利,千万不能因此而影响后面的答题情绪,时刻保持清醒的头脑。面对各种不期而至的情况,有一种锲而不舍的拼搏精神,才能最后取胜。首先你自己要对自己有信心,多想想自己的优势,比对手强的方面。
      除了要树立信心外,考前还有一个禁忌,就是“胡思乱想”,你千万不要去想接下来的考试过程会怎么样,或者考试的结果,自己是输还是赢,想这些只会让你的心更乱,增加思想负担。考前适当紧张是好事,它可以让你保持适度的兴奋,有利于发挥出好的水平。 。
    pengyou_11 | 2006-04-21 17:13:44 173 83 评论
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  • 2006-04-21 13:59:05
  • 这个世界有太多不如意,愿你勤勤恳恳,善待他人,关心自己,幸福的生活等着你
    起航顺利4号 | 2006-04-21 13:59:05 142 89 评论
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  • 2006-04-21 12:53:55
  • 与好朋友一起聊聊天,喝喝茶.把心里最放不下的事情说出来,多说一说,对自己的思路是一个梳理的过程,可以减少你的焦虑.
    雅室兰 | 2006-04-21 12:53:55 156 85 评论
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  • 2006-04-21 12:33:03
  • 不必克意复习,可找你喜爱的东西,如听音乐,做运动等,再睡一个好觉。
    夜猫子 | 2006-04-21 12:33:03 140 88 评论
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