心理素质

  我也是一个马上参加高考的一员，心情可以说是和你差不多，家人和朋友、老师的期待都是无形的压力，我们不需要太刻意对待..只要自己真正的努力过.感觉对得起自己就行..太多的压力反而使得自己天天都活的不舒服..平常该干什么就干什么..要以一颗平常心对待自己..不要自己吓自己....每天抽点时间看看报纸一类的听听歌都是不错的方法...

看你自己的心情了，有时候，其实老师或者是什么的，都不过是你前进脚下的石子了，只要你跟平时一 样，保持一下就可以了

适当的运动，适当休息，劳逸结合，心情放松，水果能缓解压力！

我的高三也是像你一样,其实每个人的高三都是这样.只要你学会自我调节,每天不要突击太多,有节奏的去学习就好了.在就是不要给自己那么大的压力 

摔碗，摔盆，摔电话，不够还可以摔电脑为了美好未来，值！

我建议你课间休息时可听听音乐或到操场上去散散步，有利于你下一节课的听课状态，还可以早操时在操场上喊几声。
你在每天的早上，上午3、4节课，晚上的8：00--10：00这段时间的记忆力最好，
你应该抓住这段时间好好背背单词、文言文等。

踢足球，绝对有用！

吃好玩好睡好就够了

首先你得学会放松心情，释放压力，尽量对自己说，高考的好坏不能决定我的一生！如果有时间你可以去郊外踏青，这样有助于释放你的压力，现在不正是好机会吗？行动吧！
不过你在游玩的同时，最好不要想学校的事情，那样会让你觉得更累，一没玩好，二更累了，因为你会觉得有负罪感，你没有把时间好好利用起来！
亦或者你可以参加一些高空蹦极，蹦的什么的，这些活动能够缓解你心中的压力！

试试口里含个薄荷糖

高三其实也没什么，记得自己上高三时，整天想着读大学以后的美事。同时还想尽快过完高中生活。可是，时间还是那样的过了，当你过了那段生活后，想想那也没什么大不了的。你啊，学习还好吧？如果，很好，你就不要想了，越自然越好。如果你成绩不好，一般般。那你去别太费劲了。你英语好吗？数学怎么样啊？你这两门不好的话，想考好大学好难啊。总之，你别去管家人给你的压力，做回自己吗！以后人生要解决的事情多着呢！！

  其实很简单，主要是保持良好的心态，除了学习以外多帮助家里做点家务，多做点运动，听周杰伦的音乐，和同学多沟通沟通，可不要成了书呆子，呵呵~~~~~~~~

担心失败担心失败担心失败担心失败担心失败担心失败担心失败担心失败
别想太多，和一前的普通考试一样就可以了。
祝愿你高考成功。 

  其实很简单，最有效的办法就是保持好的心态，平时出了学习以外要多帮助家里做点家务，多听听周杰伦的音乐，做做运动，和同学多沟通沟通，可不要成了书呆子。

  我和你一样快高考了很紧张.这几天做了很多的模拟试题.也许我们只能高考成功才能实现我们的梦想.在这几天我们更要抓紧时间努力奋斗.不管别人做什么.你要一直学习.只到高考的那一刻.高考的前几天好好的复习一下高一到高三的课本.千万不要看电视哦!怕你在考试中分心.我们校长告戒我们.;"你能行,你一定能成功:.我们每天跑操说.怕不好意思心里说也可以的.这样你会把握自己的心态.好好的奋斗.我想你一定能实现你...

  我和你一样快高考了很紧张.这几天做了很多的模拟试题.也许我们只能高考成功才能实现我们的梦想.在这几天我们更要抓紧时间努力奋斗.不管别人做什么.你要一直学习.只到高考的那一刻.高考的前几天好好的复习一下高一到高三的课本.千万不要看电视哦!怕你在考试中分心.我们校长告戒我们.;"你能行,你一定能成功:.我们每天跑操说.怕不好意思心里说也可以的.这样你会把握自己的心态.好好的奋斗.我想你一定能实现你心中的梦想!!!!!!!!!!!!!!!!!

每天学习时间减少一点，不要把高考放在心上。抽一点时间去爬爬山

放松-------睡觉---------饱餐--------娱乐-----

                     考试焦虑

 

考试焦虑是特指学生由于考试带来的焦虑的波动状态，学术界一般认为它是一种情绪化物质焦虑，既有稳定的一面，又有情境化的一面。具体来说，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或是逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。

考试焦虑按程度不同，可以...

                     考试焦虑

 

考试焦虑是特指学生由于考试带来的焦虑的波动状态，学术界一般认为它是一种情绪化物质焦虑，既有稳定的一面，又有情境化的一面。具体来说，考试焦虑是在一定的应试情境激发下，受个体认知评价、人格倾向和其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或是逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应表现出来的一种心理状态。

考试焦虑按程度不同，可以分为轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。轻度焦虑是指在考试前较短的一段时间内，会感到紧张和害怕，但不影响复习，不影响身体健康，无须专门进行调适。中度焦虑是指在考试前较长一段时间内，感到紧张、害怕和忧虑，复习效率降低，睡眠、饮食受到影响，有必要进行自我调节。重度焦虑是指在考试前很长时间一段时间内，感到忧虑、恐惧、会产生各种心因性疾病，严重影响复习和考试的正常进行，对身心具有很大危害，有必要求助于心理咨询或心理治疗。

考试焦虑包括以下三种基本成分：认知成会、生理成分和行为成分。考试焦虑是这三种基本成分交织而成的一种复杂的情绪反应，它们之间相互影响、相互联系，其中认知成分对考试焦虑起着决定性的作用。

1、                认知成分：以担心为特征，由消极的自我评价形成的意识体验。“我要是没有及格，怎么好意思面对父母、面对同学？”“考不好，我一辈子就完了。”“别人复习得比我好，这次考试我肯定不行！”基于这样一种对考试后果的担忧，考试焦虑便应运而生。

2、                生理成分：同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，表现为心率加快、肌肉紧张、呼吸急促、胃肠不适、多汗尿频、睡眠不良、食欲不振等，这可以看作考试焦虑的生理成分。

3、                行为成分：通过防御或逃避所表现出来的一定行为方式权逃避方式居多。表现为多余动作增多，坐立不安：或胡乱作答，早早离开考场；或以各种借口逃避参加考试，遥甚至采取自伤或自杀的方式来逃避。例如：有的学生在高考之前自杀，就是一种极端的逃避。这些都视为考试焦虑的行为。

不要想着考大学的事,你只要觉得自己已经努力就行了,毕竟你是为自己学的。听听音乐，打打球，跳跳舞，看场电影，和好朋友聊聊天，到人少的风景地去玩一下都是可以减压的。

  有一种方法叫干扰法：也许大家都有过边听歌边作业的经历
如果你全心投入那便忘记了歌声。
一样的道理，你把你的全部心力放在了高考上
无时无刻不惦记这他 所以.......
你应该多多去打球 或和父母聊聊 他们也许会给你力量 
   不就是个高考么 和中考有撒不同呀
不就那么简单的过去了么  要相信自己嘛
生活是美好的  
原你天天有个好心情
我还在上高2呢

我建议你在学习之余，
找一个比较幽静的地方放下所有的心事，
座座，逛逛，放松一下自己，
这样会更有利于自己的学习！
你可以试试！

我的高三也是像你一样,其实每个人的高三都是这样.只要你学会自我调节,每天不要突击太多,有节奏的去学习就好了.在就是不要给自己那么大的压力

做一点什么发泄一下

建议你每天学习时间减少一点，不要把高考放在心上。抽一点时间去爬爬山，看看美丽的风景，这样可以减少压力

  其实，高三并没有什么。压力的大多数是自己给自己的。我们要学会满足，要以一个旁观者的身份来看待问题。我们有好多人付出了却没有得到相应的回报，但是我们不要气馁，我们不要求最好，只要问心无愧就可以了。
  我们要善于自我调节，要正确看待问题。不要有过激行动。