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吃什么能长高个子?

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吃什么能长高个子?

四五月是最能长个的了!要把握住这个时机!

我十五岁,长高同时又不想长胖,该吃什么呢?

好评回答

    2006-03-31 21:13:57
  • 每天早上一杯牛奶加一枚煮鸡蛋,另外还要多吃些鱼、瘦肉、蔬菜、水果(对学生来说苹果为宜),这样你就能在保证营养的同时保证不长胖了。祝你顺利!

其他答案

    2006-04-03 10:31:32
  •   所谓长高食品,没有绝对的,最重要的还是保证营养均衡,以下长高食品,是建议每天都食用一些,以保证宝宝摄入的营养充足全面。 
      奶制品  
      奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70。5千卡,蛋白质3。4克,脂肪3。7克。维生素B2、维生素A等。
      牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种 氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。   建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。   豆制品   大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。
      人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。   每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9。
      2毫克、锌5。07毫克、钠4。8毫克、锰2。37毫克、铜11。4毫克、硒4。22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。   动物性食品   蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。
         特别推荐的5种增高食物:   牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子   还有多锻炼!   来源:长沙美食网。
  • 2006-04-01 13:48:38
  • 牛奶,鸡蛋.瘦肉.锻炼身体.
  • 2006-03-31 19:44:35
  • 喝牛奶。睡前喝。

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