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怎样才能处理心里紧张

紧张的时候怎么样才能让自己不颤抖?

紧张的时候怎么样才能让自己不颤抖?

好评回答

2006-03-29 10:39:30
花乐春 |2006-03-29 10:39:30 1406 783 评论
所谓心有挂碍,则有恐怖,紧张都是由于担心有失而引起的,如果你什么都不担心,不怕失败,心中也就没了挂碍,自然不会紧张了.平常心待平常事,心境平和地去应对世事,自然就能轻松自如地处理任何事了.
刚开始时,你可以做深呼吸,冷静地想想你准备做某事的行动步骤,然后开始实施,这样训练几次,就能解除遇事紧张的习惯.
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其他答案(共7个回答)

    2006-03-29 18:50:35
  •        你的紧张的时候身体颤抖是因为你感到恐惧或愤怒,人感到恐惧和愤怒时,体内会有很多变化,以应付外部的危险。交感神经系统引起肾上腺分泌两种激素:肾上腺素和去甲肾上腺素,导致血压升高,心率加快等反应, 就是这两种激素分泌所引起的身体的附带反应。
       你想克服紧张时颤抖的毛病首先就要认识到:你感到紧张是因为你对当时的情况感到恐惧...

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           你的紧张的时候身体颤抖是因为你感到恐惧或愤怒,人感到恐惧和愤怒时,体内会有很多变化,以应付外部的危险。交感神经系统引起肾上腺分泌两种激素:肾上腺素和去甲肾上腺素,导致血压升高,心率加快等反应, 就是这两种激素分泌所引起的身体的附带反应。
       你想克服紧张时颤抖的毛病首先就要认识到:你感到紧张是因为你对当时的情况感到恐惧或威胁,身体有这样的反应是正常的,如果没有这种反应反倒是你身体不正常的现象。所以你先不要有什么心理负担;然后想一下自己在什么情况下会感到紧张以至颤抖,想到后找到在这种情况中导致自己紧张的因素。
      下一次遇到这种情况你要把你注意的焦点从导致你紧张的因素上转移开。注意一下其他的事。 比如有人会很害怕当众演讲,是因为害怕在众人面前说错话或者出丑,如果演讲的人将注意力集中到演讲的内容上,那他就不会感到特别的紧张,相反如果他的注意力是想:千万别紧张,千万别出丑,那么他就会很容易感到紧张了。
      
      因为当时他的注意力就是在“紧张”这件事上的。 其实任何人都有紧张到颤抖的时候,有的人没有这样的经历很可能是他还没有遇到这样的场合。你的这种反应是完全正常的。你以后遇到这种情况如果多起来的话,你慢慢就适应了,所以完全不必苦恼。 除了我以上说的外,你遇到很紧张的时候可以深吸一口气,有意识地放松两肩,反复作几次,至少你身体上的感觉会好很多。
    9933788 | 2006-03-29 18:50:35 1401 785 评论
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  • 2006-03-29 16:00:08
  • 第一深呼吸10次,每次呼吸间隔3秒,第二连续数20个数,每个数之间停顿2秒.试试特别见效.
    jhwcr | 2006-03-29 16:00:08 1373 791 评论
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  • 2006-03-29 06:51:07
  • 保持"内松外紧"的心态,平和、理智对待。
    从而,使心绪泠静、平稳、大度,
    置使一切如故!
    1073045077 | 2006-03-29 06:51:07 1390 788 评论
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  • 2006-03-29 06:20:15
  • 紧张到这种?要是偶尔还没事,要是经常就得看医生去了
    clawford | 2006-03-29 06:20:15 1372 791 评论
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  • 2006-03-29 02:15:20
  • 1.要学会放松,平时先从眼睛开始练起,眼睛彻底地放松。2.多跟较熟的长辈或上司近距离讨论甚至争论。
    小燕子 | 2006-03-29 02:15:20 1390 788 评论
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  • 2006-03-29 00:42:11
  • 试试生呼吸
    欧洲 | 2006-03-29 00:42:11 1374 791 评论
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  • 2006-03-29 00:21:27
  • 没有很好的解决办法,只有多多加强自己的心理素质训练了
    qq87565267 | 2006-03-29 00:21:27 1372 791 评论
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