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我每天晚上十一点半睡觉 早上七点起床 可我白天上课还是感觉没精神 请问是为什么 谢谢 

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我每天晚上十一点半睡觉 早上七点起床 可我白天上课还是感觉没精神 请问是为什么 谢谢 

我每天晚上十一点半睡觉 早上七点起床 可我白天上课还是感觉没 请问是为什么 谢谢 

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好评回答
  • 2006-03-28 14:42:37
    你有按时睡觉、按时起床的习惯,很好。但不知道睡眠的质量如何。
    可以服用谷维素和VB族的药物进行调理的!
    现在的学生学习高度紧张,压力大,平时体育锻炼又少。在这种情况下,更需要丰富而又均衡的营养。许多人脂肪摄入过多而蔬菜吃的又少,维生素和膳食纤维都不足。白天精神不足,可补充谷维素和VB族营养。
    注重早餐。现在许多人对中、晚餐的质量比较重视,而忽视早餐。其实早餐对人一天的工作生活是非常重要的。人体经过一晚上的休息,虽然睡眠时间对能量的消耗不是太多,但晚饭所提供的能量基本消耗掉了。营养丰富的早餐既能保证上午半天的能量,又可维持人体正常的新陈代谢活动。不吃早餐,会形成上午体内的低血糖,令人打不起精神。
    为了提高睡眠质量,晚餐不宜过饱,晚饭后不要饮浓茶或吸烟,睡前不宜过度饮水,睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间,睡前一个小时适当运动,然后用温水泡脚有利于睡眠。

    122082...

    2006-03-28 14:42:37

其他答案

    2006-03-29 09:52:35
  •   我以前出也有类似的情况.现在知道了.

    zuoai

    2006-03-29 09:52:35

  • 2006-03-28 17:00:15
  • 注意早餐要吃好,否则即使是睡眠充足,到10点左右因为饿了,脑子缺氧也会感觉到没精神,影响听课效果。
    建议你每天课间10点左右或者晚自习期间都可以加点餐(如果学校有条件的话)或者带些糖、巧克力之类的东西,以防没精神。

    zhli

    2006-03-28 17:00:15

  • 2006-03-28 15:14:03
  • 晚上可以再早点睡觉。

    gjsh

    2006-03-28 15:14:03

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