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如何减去臀部肥肉- -

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如何减去臀部肥肉- -

首先明确:本人男性

浑身上下除了臀部其他地方都很,就是屁股实在跟身体其他地方不相称,有办法减吗?最好是只减臀部的

好评回答

    2006-03-22 08:52:17
  • .消屁屁跟大腿交接地方赘肉的动作
    双脚张开,比肩宽一点,然后用右脚踢左边的屁股,再用左脚踢右边的屁股
    有节奏的交换踢
    大概一天做100下左右吧!
    不用10分钟应该就可以做完了
    还蛮有效的喔.......
    P.S.建议穿运动鞋做此运动
    要不然地板要记得铺止滑垫及运动垫,才不会滑倒喔
    2.身体站直,右腿向后抬起至平行,右腿仍维持不动,同时左脚往下蹲(这是重点),
    维持这动作至受不了或是觉得酸,再撑个4,5秒,之后换边重复上述动作..视情况做5~15回抬腿同时另一腿往下蹲,真的比只有抬单腿的效果好太多,而且多做几次真的会有肉肉往上跑的感觉!! 

其他答案

    2006-03-22 10:54:17
  •   现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。 
    如果你有以下特征: 
    下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 
    1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
       2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的饮料或茶水,“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。 4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
      对身体加温有很大的作用,会提升基础代谢功能。 5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。 如果你有以下特征: 全身肥胖,肌肉结实,容易流汗,容易便秘,血压易偏高 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少二次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
       2、减少食量,阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 3、多喝温热的饮料或茶水,如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料,必须先喝下一杯温热水才行,“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品。 4、多吃蔬菜和水果。 5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。
      。 6、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃 怎样运动才减肥 有很多人说运动减肥会越来越胖,因此对运动是否能减肥总是怀疑。其实,运动是减肥最有效的办法之一,关键在于掌握好运动量和运动方式。 一、避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。
      譬如利用跑步机跑步,举杠铃,踢足球以及一切的窜蹦跳跃,运动时间短,运动量大,人体的消耗量激增,这种消耗中占很大的比例的是糖和水份,极易产生饥渴,会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持,当运动心率超过160次/分时,产生的疲惫感常常使人放弃运动,停停打打的结果当然是减肥无效。
      即使真的咬紧牙关,坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满,有力,也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。 二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。
      例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。 要求是1、有足够的氧气参与,在室外最好;2、必须坚持30~60分钟;3、运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间:饥饿时,吃饭前,睡觉前。 最佳锻炼时间为黄昏7-8点。 另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习,跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
       总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达到健康减肥的目的。 。
  • 2006-03-21 23:18:10
  • 有一个动作很有用的:平躺,弯曲双腿,腿贴地,将两脚拉至会阴处.然后双臂贴耳放好,此时全身贴地哦!!!!然后慢慢向上抬起臀部,头\臂\脚保持贴地,全身只有背\臀和腿离开地面.当你感到臀部震动时,保持动作到最长时间.震动就是在燃烧脂肪呢!!!!!
  • 2006-03-21 20:19:13
  • 如果你的体形的确如你所描述的情形,我建议你做抽脂手术。因为局部肥胖是吸脂手术的最好适应症,也是效果最理想的。
  • 2006-03-21 20:11:57
  • 男生最好通过跑步,篮球等腿部运动来减去臀部脂肪

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