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睡眠不好怎么办?

我妈妈今年70岁,最近经常半夜醒来,再入睡就非常困难,偶尔会睡整夜觉。很是烦恼。有时甚至服用安眠药,但第二天醒来头却昏昏沉沉的。家里也没发生什么事。请问什么原因?如何解决?

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2006-03-19 10:08:35
知天命 |2006-03-19 10:08:35 111 42 评论
    克服失眠的心理调适方法: 
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 ...

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    克服失眠的心理调适方法: 
  一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 
  二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 
  三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
     四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。   五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。   六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
     七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。   另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
   失眠怎么办,下面给你介绍几个小敲门,试试看。 1。三茶匙苹果汁加一杯蜜糖(小心胖) 2。将自己的手指一根一根仔细揉揉拉拉,有安稳情绪的作用 3。吃少许面包(小心胖) 4。一汤匙醋加一杯冷开水 5。睡前一个半小时泡热水浴(小心安全) 6。
  喝一杯热牛奶(小心胖) 7。。。烦噪不易入睡时,可把一汤匙莴笋浆液汁溶于一杯水服下。 8。。。喝一杯糖水,使体内生成大量血清素,可抑制大脑皮层,产生困倦感。 9。。。吃点面包,体内胰腺会分泌胰岛素,对面包所含氨基酸进行代谢,从而镇静神经。
   10。。。握紧拳头,然后慢慢松开,使心神在一握一松间松驰下来。 11。。。临睡前用热、冷水轮换洗脚,疏通血液。 12。。。切不可强迫大脑去想各种事,否则会更紧张。 。
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其他答案(共3个回答)

    2006-03-19 12:00:53
  •   怎样服用安眠药
    北京协和医院教授  李舜伟
    编辑同志:
          我今年88岁,3年前患失眠症,服用思诺思一年,每天服100mg,可睡5~6小时,翌日精神饱满,无不良感觉。我还患有冠心病,但血压、血脂、心功能均正常。请问:
        1。
      偶有服药后2~3小时仍睡不着的现象,可否加服半片(50mg)。 2。我服思诺思后似有成...

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      怎样服用安眠药
    北京协和医院教授  李舜伟
    编辑同志:
          我今年88岁,3年前患失眠症,服用思诺思一年,每天服100mg,可睡5~6小时,翌日精神饱满,无不良感觉。我还患有冠心病,但血压、血脂、心功能均正常。请问:
        1。
      偶有服药后2~3小时仍睡不着的现象,可否加服半片(50mg)。 2。我服思诺思后似有成瘾现象,表现为停服一次药就只能睡2~3小时,甚至彻夜不眠。思诺思可以一天不停地长期吃下去吗?   3。可否换用其他安眠药?   希望专家予以答复。
          读者 袁君时 袁君时先生: 您好!   来信收悉,因为信中提出了一些带普遍性的问题,所以,《用药咨询》版编辑让我来谈谈对这些问题的看法。当然,这只是个人的看法,仅供您参考。   1。您服用思诺思已有一年,效果不错。
      但我想提醒您,任何一位医师或一本医学书都不可能主张患者长期服用一种安眠药,除非患者本人坚持这样做。按照世界卫生组织的建议,一种安眠药的服用时间最好不要超过4周,如果仍然失眠,应当换服另外一种安眠药。举个例子来说,您服用思诺思4周后,如果还失眠,那就可以换成别的药。
         2。安眠药的成瘾性是个普遍关注的问题。可以说,任何一种安眠药都有或多或少的成瘾性,思诺思的成瘾性不算大,但国外也报道过成瘾的例子。成瘾性现在医学上称为药物依赖,可分为两种情况,一种称为心理依赖,像您每晚必须服一次,但剂量不变,就属于心理依赖;另一种称为躯体依赖,即服药剂量越来越大,不可控制。
         3。药物总有副反应,说明书上写的副反应是许多患者服药后发生的几率,并不是每位患者都必须出现。思诺思说明书上写有人服400毫克,是患者企图服药自杀,但没有成功,以此说明药物的安全性好,并非鼓励患者服如此大的剂量。   4。第三代安眠药除了思诺思以外,还有佐匹克隆和扎来普隆两种,国内市场上均可买到(凭医师处方)。
      如果思诺思服用时间太久,可以换成佐匹克隆或扎来普隆,但服用时间也不要超过4周。一句话,您可以多换药,但不要长期服用一种药,这样做,可以减少药物依赖的可能性。 。
    1079030844 | 2006-03-19 12:00:53 116 47 评论
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  • 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,...

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    造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,这样的话,多数考虑是由于精神病变 压力或是由于气血虚弱 心脏病 颅脑病变等导致的,最好是去医院细查,查清后针对性治疗。必要时运用中医药调理治疗,这样更好点。
    li娟李 | 0 0 评论
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  • 长期失眠考虑是神经衰弱导致。白天不要睡觉,多运动,保证规律作息,慢慢就会好转,必要的时候喝些桂圆百合枣仁茶一起调理。
    多情总自残 | 0 0 评论
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