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难以勃起怎么办

我晚上总是难以入眠,该怎么办?


      		

好评回答

2006-03-16 17:52:48
Love¥RIP |2006-03-16 17:52:48 1011 587 评论
   自我调理防失眠 
人到了中年之后,睡眠时间逐渐减少,这是很正常的。但是有不少人夜间躺在床上辗转反侧没有睡意,或者夜里醒来之后再也无法入睡,而白天总感到非常困倦,没有精神,这就是失眠症了。有的人用服安眠药的方法对付失眠,短期内倒也可以,可长期服用副作用太大,甚至导致症状加重。
  其实只要我们在日常生活中注意自我调理,失眠症是完全可以预防的。 睡前不饮浓茶 随着时代的发展,现代人的夜生活时间越来越长,内容也越来越丰富,他们为了提精神,往往喜欢饮浓茶,或者饮咖啡、可口可乐、巧克力等含有咖啡因的饮料,而咖啡因易使人兴奋。
  晚上想要睡得好,切忌饮浓茶等含有咖啡因的饮料。 睡前不抽烟 有的人在睡觉之前,习惯抽几口烟,而抽烟之后再难入睡。因为抽烟能使人兴奋,所以抽烟之后常常会失去睡意。再说烟里含的尼古丁对人体十分有害,甚至还会致癌。要想晚上睡好觉,睡觉之前一定要切忌抽烟。
   睡前不饮酒 有一些人为了晚上睡得好,喜欢在睡前喝一点酒。但是酒精在抑制的人中枢神经的同时,也破坏了人的睡眠,当你在酒后醒来时,不仅没有感到睡眠后带来的轻松舒服,还常常因酒精的刺激而感到头痛,时间一长,对身体的危...

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   自我调理防失眠 
人到了中年之后,睡眠时间逐渐减少,这是很正常的。但是有不少人夜间躺在床上辗转反侧没有睡意,或者夜里醒来之后再也无法入睡,而白天总感到非常困倦,没有精神,这就是失眠症了。有的人用服安眠药的方法对付失眠,短期内倒也可以,可长期服用副作用太大,甚至导致症状加重。
  其实只要我们在日常生活中注意自我调理,失眠症是完全可以预防的。 睡前不饮浓茶 随着时代的发展,现代人的夜生活时间越来越长,内容也越来越丰富,他们为了提精神,往往喜欢饮浓茶,或者饮咖啡、可口可乐、巧克力等含有咖啡因的饮料,而咖啡因易使人兴奋。
  晚上想要睡得好,切忌饮浓茶等含有咖啡因的饮料。 睡前不抽烟 有的人在睡觉之前,习惯抽几口烟,而抽烟之后再难入睡。因为抽烟能使人兴奋,所以抽烟之后常常会失去睡意。再说烟里含的尼古丁对人体十分有害,甚至还会致癌。要想晚上睡好觉,睡觉之前一定要切忌抽烟。
   睡前不饮酒 有一些人为了晚上睡得好,喜欢在睡前喝一点酒。但是酒精在抑制的人中枢神经的同时,也破坏了人的睡眠,当你在酒后醒来时,不仅没有感到睡眠后带来的轻松舒服,还常常因酒精的刺激而感到头痛,时间一长,对身体的危害很大,因此睡前千万不要饮酒。
   睡前饮杯牛奶 睡觉之前饮一杯牛奶,可以帮助你尽快入眠。另外,睡前一两个小时吃一小块面包或一个水果,也有帮助你尽快入眠的作用。但是,睡前千万不要吃太甜的东西,甜食往往会使人精神紧张,影响入眠。 睡前放松精神 白天忙碌一天,晚上睡觉之前,一定要使自己的精神放松,把白天的烦恼、紧张统统丢到一边,停止思考。
  睡觉前可听一段曲调委婉、节奏舒缓的音乐,让自己在轻松、愉快中进入梦乡。 醒后不补觉赖床 有的人夜间睡不好觉,醒来后想补觉,往往事与愿违,总是难以重新入睡,还会感到更加疲乏。如果你在夜间醒来后15分钟还不能重新入睡,不妨打开收音机听广播,等有了睡意后再睡,无论你晚上睡眠如何,早晨都不要补觉赖床,要按时起床,养成良好的习惯,准时起床,也是预防失眠的重要方法。
   祝你健康! 。
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其他答案(共6个回答)

    2019-07-11 15:25:31
  • 首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。  睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障...

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    首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。  睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到: 
    ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松。 
    ②睡前不要过饥过饱。 
    ③卧室里光线要柔 和、温度不易过高。
    ④ 坚持每天睡前用热水洗脚。 
    ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。  
    梁山伯揍英台小宝宝 | 2019-07-11 15:25:31 0 0 评论
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  • 2006-03-19 21:54:45
  • 可以找个老中医开服中药,保持心情愉快最重要~~
    xychengdactor | 2006-03-19 21:54:45 981 595 评论
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  • 2006-03-19 19:49:21
  • 失眠、多梦:花生叶(或花生壳)半两,红枣10粒,浮小麦3钱,煎一碗汤睡前服下,连用7天痊愈。忌吃浓茶、咖啡、海鲜。
    mark | 2006-03-19 19:49:21 995 592 评论
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  • 2006-03-19 12:56:41
  • 你一定是有一件重要的事没有办。
    时时惦记着而导致失眠。
    该做的去做吧!拿的起,放的下。失眠就好了。
    平安 | 2006-03-19 12:56:41 997 593 评论
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  • 2006-03-17 08:45:32
  • 告诉你绝招:每晚跑步最灵,跑到浑身有汗为止,请试一试.
    一言九鼎 | 2006-03-17 08:45:32 983 596 评论
    0/300
  • 2006-03-16 21:16:02
  • 服灵芝能够改善睡眠.本草纲目可见.
    yangsw123 | 2006-03-16 21:16:02 979 595 评论
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