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怎么办啊!女最近每天晚上失眠睡不着觉?

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怎么办啊!女最近每天晚上失眠睡不着觉?

女最近每天晚上失眠睡不着觉,怎么办啊!最近每天晚上失眠睡不着觉,怎么办啊!

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    2016-08-13 15:00:24
  •   失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计,青年人有过失眠的超过50%,老年人则高达70%。人为何会失眠呢?医学科学研究认为,失眠大致有三方面的原因:一是环境因素当一个人乍一易地,或气温急骤变化,或噪声过大地影响等,都会引起人的睡眠障碍。二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡,以致失眠。
      三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。生活中如何才能消除失眠的干扰?医学家们提出了一些办法:一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来,忧心忡忡,生怕睡不着,结果越怕睡不着就越睡不着,长此下去,便形成条件反射,造成恶性循环。
      对此,心理学家指出:失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼,无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转,切不可一疲倦就打盹儿。三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶,用热水泡脚或洗个热水澡,卧室应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡。
      枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸。四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松,情绪要安宁,不可思绪过多,要力求心无杂念。保持心神宁静,也就能很自然入睡。

    Evelyn...

    2016-08-13 15:00:24

  • 2016-08-13 15:00:23
  • 考虑是神经衰弱。建议保持心情舒畅,适当运动,规律作息,可以服用健脑补肾丸,脑复康,谷维素片等药物对症治疗。如果入睡困难,可服用镇静药物治疗。

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