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谁知道锻炼腹肌?

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谁知道锻炼腹肌?

谁知道锻炼腹肌、胸肌、三角肌的窍门,告诉我一下

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全部答案

    2014-04-17 09:07:49
  • 这三块肌肉你要分开练,腹肌就是单杠悬垂举腿效果最好,同时采取引体向上,还可以兼顾到上胸肌和三角肌背阔肌,胸肌如果简单联系,俯卧撑高位低位就可以刺激到了,如果要进阶,那就是卧推、仰卧飞鸟,三角肌侧平举、前平举、俯身飞鸟就可以锻炼到三角肌前、中、后三束肌肉了。

    相忘于97

    2014-04-17 09:07:49

  • 2014-04-17 08:11:31
  • 如果条件可以最好去健身房,那自己在家也是可以锻炼的,胸肌就做俯卧撑,仰卧起坐锻炼腹肌,那要想形成很好的三角肌肉,还得综合其它的一些锻炼,上下蹲,跑步,哑铃,引体向上,做这些的数量就根据您自己的体能去调节,要不断的增量,这样效果才好哦,谢谢记得好评啦

    周小春

    2014-04-17 08:11:31

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