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2014-03-05 11:34:01

• 我是属于那种易胖体质，一直坚持练郑多燕的操一个多月了，虽然斤数只瘦了五六斤，但是贵在不会反弹，而且见我的朋友都说我瘦了好多，可能是因为这个操有收紧肉肉的效果。一般要饭后一个小时以后练，我的建议是最好六点之前吃完饭，然后八点左右练。因为晚上吃完之后不运动比较容易变脂肪，每天都坚持，肯定有效果的。呵呵加油

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  小***

  2014-03-05 11:34:01

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2014-03-05 11:07:14

• 黄金时间一般是在午后的3点左右   刚好把中午吃的食物的热量消耗掉

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  白***

  2014-03-05 11:07:14

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