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白发多了许多咋?

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白发多了许多咋?

晚上睡眠质量不好,白发多了许多咋办

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    2015-02-02 14:56:32
  • 病情分析:
    您好,从您的情况来看考虑跟神经衰弱有关,多跟劳累,情志不畅等因素有关
    指导意见:
    可在医生的指导下使用营养神经的药物谷维素和维生素B1进行治疗较好,平时要坚持使用牛奶和蜂蜜,这二种食物对调理睡眠是比较好的,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要熬夜,积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的
  • 2015-02-02 14:56:32
  •   病情分析:
    很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好
    指导意见:
    失眠的自我调节方法:
    1。首先建立信心 
     对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。
      失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 2。安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。
      
       3。保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免。   4。睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 5。设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

    2015-02-02 14:56:32

  • 2015-02-02 14:56:32
  • 你好朋友,用中药安神宝颗粒治疗.

    李一琴

    2015-02-02 14:56:32

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