有什么好的方法？
你好医生，最近我的老婆总是晚上睡不着觉，一夜得起床3.4吃吧，回回都把我给招呼起来，给我弄的精神也失常了，救救我们两口子吧，有什么好的方法，请问治疗失眠的最好方法是什么呢？谢谢失眠多梦是什么症状怎么办
你好，首先是否单纯的失眠？还有面对失眠这情况，晚上入睡不好时，要以休息的心态去睡觉，就是不管自己是否能睡着，关灯后可以一直做深呼吸放松，哪怕整夜睡不着，也不要故意去想睡不着的后果，只要你一直做放松，哪怕你到天亮没有睡着，都比你睡着效果好，所以以休息的心态去睡觉，而不是以睡觉的标准去休息！起点和心态不一样，你得到的回报是不一样的！ 建议你看看自己是否还有焦虑、抑郁等其他情绪问题，只有解决根本病，你的失眠自然就能改善！针对失眠，应当去心理、失眠专科就诊，才可以系统治疗。谢谢，我的回复希望对你有帮助！
答：找朋友谈谈心，还有就是，可以在睡前喝杯牛奶~不知道对你有用没……好远啦~详情>>
