（1）合理饮食。孕妇的饮食除需富有营养外，还要注意多饮水，多吃新 鲜的蔬菜、水果，尤其是含纤维素多的青菜、韭菜、芹菜、萝卜、菠菜等， 以促进肠蠕动，保证大便通畅。此外，要忌食辣椒、大蒜、生姜、大葱等辛 辣刺激性食物。 (2)避免久坐。尤其是沙发，长期久坐沙发，更容易增加患痔疮的概率。
养成定时排便的良好习惯，每次排便时间不宜过长。倘若出现便秘，可 适量服些润肠通便的中成药，而不可乱用泻药，以免子宫收缩造成流产或 早产。 (2) 适当运动。由于直肠和肛门位于人体下部，若久坐不动，该处静脉 血液在回流时易受阻。所以，孕妇不宜久坐不动，而应适当活动，或做些轻 体力的家务劳动。
(3) 提肛运动。提肛运动可加速肛门周围组织的血液循环，增强骨盆底 部肌肉的力量，起到预防痔疮的作用。具体做法是：全身放松，端坐，将大 腿夹紧，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。呼吸5次后舌舔上腭，同时肛 门上提，屏气，然后全身放松。如此反复，每天做2次，每次重复20遍。
答：孕妈妈要特别注意提高自己的抵抗 力，避免过度劳累、营养不良等促使抵抗 力下降的因素，注意卫生，勤换内裤，选 用棉质、通透性好的内裤。注意用温水清 洗外阴，最好...详情>>
