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如何能多睡会

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    2004-08-03 22:22:12
  •   看样子你是失眠了:(
    一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
    二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。
    三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。
       四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡 六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
       八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。 九:日常的饮食也要注意选择一些有益神经功能的食物。如鱼虾、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生、豆类等。也可以采用一些食疗法,如用去皮带芯的莲子和龙眼肉煮粥吃,用猪心加大枣炖食,用红枣、淮小麦和炙甘草煎服等。
       。

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