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男生如何锻炼臀部?

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男生如何锻炼臀部?

男生要怎么才能把自己的臀部锻炼得更突出,更有弹性,更加性感?最好是不借助锻炼器材的方法!

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好评回答
  • 2006-03-05 19:25:10
    以上答案可能都有效,但太麻烦了,给你个简单的方法:每天做单腿下蹲运动连续做20个再换另一腿同样运动.保证15天见效

    owensu...

    2006-03-05 19:25:10

其他答案

    2006-03-05 17:26:34
  • 健身操
    1平躺于软垫上,面朝上,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直。
    2双脚缩回,膝盖屈成90度,打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面,并用力慢慢尽可能地提高臀部。
    3将臀部慢慢地放回地面。
    4可以重复做20次。
     
    功效:可以预防和改善臀部下垂的状况。

    孙涵3734

    2006-03-05 17:26:34

  • 2006-03-05 12:16:26
  • 1、爬山、跑步,
    2、跳高、跳远,
    3、游泳、踢键,保持好心情。

    大头

    2006-03-05 12:16:26

  • 2006-03-05 08:52:54
  • 爬山、跑步、跳高、跳远、球类、跳舞、游泳、踢键等!

    107304...

    2006-03-05 08:52:54

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