男生如何锻炼臀部?
男生要怎么才能把自己的臀部锻炼得更突出,更有弹性,更加性感?最好是不借助锻炼器材的方法!
以上答案可能都有效,但太麻烦了,给你个简单的方法:每天做单腿下蹲运动连续做20个再换另一腿同样运动.保证15天见效
健身操 1平躺于软垫上,面朝上,双手紧贴身体,手掌紧贴地面,双脚打直。 2双脚缩回,膝盖屈成90度,打开与肩膀同宽。以脚掌踩住地面,并用力慢慢尽可能地提高臀部。 3将臀部慢慢地放回地面。 4可以重复做20次。 功效:可以预防和改善臀部下垂的状况。
1、爬山、跑步, 2、跳高、跳远, 3、游泳、踢键,保持好心情。
爬山、跑步、跳高、跳远、球类、跳舞、游泳、踢键等!
答:女人最优美的线条是腰身到臀部的曲线,浑圆而富有弹性的臀部是女性健美的标志之一。如果在办公桌前坐得过久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部...详情>>